花粉の多い時期、鼻づまりの症状に悩まされていませんか？鼻がつまっていると、呼吸が苦しく、話すのも苦痛に感じますよね。そこで、名医直伝の鼻づまりに効果的な簡単体操をご紹介！わずか20秒で鼻づまり解消が期待できますよ。

即効性あり！鼻づまりが解消する簡単体操

ではさっそく、体操のやり方をご紹介します。道具も場所もいらないたった20秒の簡単な体操なので、鼻づまりが気になるときにぜひやってみてくださいね。

①後ろで手を組み、小指と薬指を絡めます。

後ろで手を組み、小指と薬指を絡める

②親指を下に出すようにして手の平をひっくり返し、手の平を内側から外側に広げます。

手の平をひっくり返し、手の平を内側から外側に広げる

③脇をしめ、息を吐きながら体を前に倒し、首の後ろを肩甲骨の間に挟むようなイメージで20秒間キープしましょう。

息を吐きながら体を前に倒し20秒キープ

たったこれだけで、鼻づまりがスッキリ！時間や場所をとることなく、気軽にできます。ただし、痛みがある場合は無理のない範囲で行ってくださいね。

どうして鼻づまりが解消されるの？

鼻づまりが起こる原因は、鼻の粘膜の腫れ。花粉などの異物が混入すると、鼻の粘膜の血管がうっ血します。

粘膜の血管がうっ血して起きる鼻づまり

その結果、空気の通り道が狭くなり、鼻がつまってしまいます。

先ほどご紹介した体操は、小指・腕・胸まで繋がる筋膜を伸ばすことで、交感神経を刺激して活発化させます。

交感神経を刺激して活発化

交感神経が活発になると、鼻の中の血管が収縮して粘膜の腫れが引くため、鼻の通りが改善されることが期待できます。

花粉症の鼻づまり解消に効果的な簡単体操。鼻づまりでつらいときはこの体操を取り入れながら、花粉シーズンを乗り切りましょう！

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