女医・中村格子流エクササイズで筋力UP

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賀来千香子がMCを務める『あしたも晴れ!人生レシピ』(Eテレ、毎週金曜20:00)。10月27日は、「正しい筋トレで健康な体に!」と題して、医師でスポーツドクターの中村格子さんに、特に中高年が気になる下半身まわりの筋肉を鍛えるエクササイズを紹介してもらう。

同番組は、心も体も変化し、この先を考え始める50代以降、「これからどんな人生を歩んでいきたいのか」と問い始めた人たちを応援し、“生活を豊かにするヒント”を届けていく。さらに住まいの見直し、自分にあうファッション、病気や介護、終活といったさまざまな気になるテーマを掘り下げていく。

年齢とともに代謝も落ち、オジサン・オバサン体型になってくる中高年。加齢とともに筋肉量が減るサルコペニアで40・50代の基礎代謝量はなんと小学4年生程度。代謝をあげ、健康な体を維持するカギは「筋肉」。最新の研究では、認知症などへの効果も期待されているという「筋力アップ」を取り上げる。筋肉を鍛えるエクササイズや、筋肉をつくるのに有効な食事のアドバイスも紹介する。

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