今日はしっかりやりました ラストまでしっかりと４０分
(わからないところがおおすぎて最後までいきつかないので・・・)
「もう少しよ～頑張って」
このセリフに励まされて、途中ダレながらも
気合を入れてやり通せました☆＾▽＾☆

終わるまではでは本当に無我夢中(笑)゜・（ｘ ω ｘ）・゜。
途中どうしてもわからないところはとりあえずHEP機能も無視して
腹筋を意識して腰を回す…回す…回す・・・
で繋ぎました★

腰を回す＆手の動き…
体全体の筋肉を使うので途中で体が絡まるの
本当に変な動きでギクシャク｡｡゛(ﾉ><)ﾉ

早く動きををマスターしなくちゃ★

終わってみると…やはり凄い汗で、シャワーへ直行～！！
爽快感がたまらないです♪

朝昼晩はいつもと変わらずしっかりと食べちゃったけど
昨晩を反省して間食はこれだけ★

あんまりおいしくなかったです。。。

本日の計測
体重　　　　５０・５ｋｇ⇒あれ？減ってる・・・
ウエスト　　６７･５ｃｍ

3連休でしたね！！

すみれは・・・お友達と小旅行に行ってしまいましたＯ(≧▽≦)Ｏ
温泉三昧～★(*ゝω・)ﾉ♥♥♥ ･ﾟ:*:ﾟ

流石にコアリズムのDVDを持っていくわけにはいかなかったので・・・

意識はしつつ(笑)
【夜お酒も控えたし・・・御飯は和食のコースだから・・・
大丈夫なはず・・・多分】

観光とかで結構歩いたんですよ！！本当に(笑)

しかも泊まったホテルには

【岩盤浴】があったのでここぞとばかりに
入ってきちゃった♪.｡;･+ヾ(♥◕ฺ∀◕ฺ)ﾉﾟ:｡･+

岩盤浴とは、温められた天然鉱石（ラジウム石、ブラックシリカ、天降石など）の上に横になる
お湯に入らない温熱浴。
ここ最近相当ブームになりましたよね★

岩盤から放射される遠赤外線やマイナスイオンにより大量の汗をかいて
体内に溜まった老廃物や毒素が排出してくれるんですって★

相当DIET効果があって
何と２０分で約６００ｋｃａｌの燃焼するとかしないとか。。。

ひたすらＤＩＥＴのために1日に3回も入っちゃった♥♥♥
会社の近くにもあるんだけれど
金額が・・・60min 女性￥3,360 と高額で
さすがに通えない～。。。｡｡゛(ﾉ><)ﾉ

2日間だけでもだいぶ♥代謝UP♥
したような気がしました★
なんといっても♥美肌力♥は確実にUP♡￫ܫ￩♡
便通も最高～★

これでまたコアリズムがんばれそうv(*'-^*)ゞ・'

体重　５０,８㎏
ウエスト６８．５ｃｍ

こんばんわo(*^▽^*)o

コアリズムダイエット、今日から本気でスタートさせます☆
夕食後、実家に帰ったついでに母と一緒に踊りましたぁ（≧∀≦）♪
やっぱり、『絶対やせなきゃ！！』って意気込んで運動するより、
楽しくダイエットできれば、長続きしそうですよね☆

腰振りダンスなんて今まで踊ったことないし、自分達の不恰好な踊り方に笑いが止まりませんでした☆
・・・けど、はしゃぎながら踊ってたのも始めの５分！！
その後は顔真っ赤になりながら、振り付けに着いて行くのに必死☆ﾟ.+:｡ｸﾗ（＠Ｏ＠）ｸﾗﾟ.+:｡
クラシックバレエ３歳から習ってるけど、こんなに腰振る振り付けなんて無いし、新鮮で楽しかった～♪

前ビリーやってたときは『足がムキムキになりそう！』って心配してたくらい
激しい筋トレだったけど、その点はコアリズムは安心できる感じです☆

セクシーなくびれのあるウエスト、目指すぞぉv(｡･ω･｡)v♪
あと、明日、腕も筋肉痛になりそうな感じ！！
ってことは、ほっそり二の腕も期待できるかな・・・(❀◕‿◕ฺ)
頑張ります！！

★本日の計測★
体重：50.1㌔
体脂肪：26.6％
ウエスト：67・5cm
二の腕：26cm

昨日の夜コアリズムを頑張りすぎたせいで、今朝の目覚めは最悪でした(♉ฺA♉ฺ)ﾀﾞﾙｰ

背中、お腹、二の腕、足、、、体中が痛くて、起き上がるのもダルイくらいでした。。。
節々の痛みと似ていて「風邪かな？」と、何度も熱を計った程でした！（笑）

熱は３６．２℃と正常だったので、やる気を出して、朝一でコアリズム頑張っちゃいました(๑◕ฺฺܫฺ￩๑ฺ)

『筋肉痛が酷いときは、同じように何度も筋肉を使うと痛みが消える！！』と
バレエを通して分かっていたので、早起きして頑張りました☆彡

しかーし！！

朝起きてスグだったせいか、途中で吐き気に襲われて、ストップしようか迷いましたぁ～。
でもまた一からやり直すのが嫌で、頑張って乗り越えました！！良かった②♪

今日の反省→朝いきなりの運動はNG！！明日からは軽く準備体操をしてから始めます。

今回は、画面をバックモードにして踊りました。

早い動きなどになると、手と足の動きがゴチャゴチャになりやすく、
振りを覚えるのがちょっと大変だったので、
今日は自分と同じ向きのお姉さんをお手本に踊りました☆
バックモードの方が断然踊りやすかった(❀ฺ´∀`❀ฺ)ﾉ
昨日やったのを体が覚えてたせいもあり、戸惑うことなく踊りきれました♪
明日はもっとスムーズ踊れそうだな(0＾ー＾0）

★本日の測定★
体重：49.7㌔
体脂肪率：26.6%
ウエスト：67cm
二の腕：26.5cm

今日も朝起きてからコアリズム頑張っちゃいましたぁ～(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
昨日の反省を活かして、軽～く体を解してからはじめました☆彡

だいぶ踊り覚えてきたので、顔をつけたり、余裕が出てきたかな♪
全身の筋肉痛もほとんど消えてきたしv(*'-^*)ゞ・'ﾟ☆ﾌﾞｲ
でも、まだ、所々の動きが激しいとこで、手を抜きたくなっちゃったり・・・
３９分が長く感じちゃうのは、まだ体力不足の証拠！！

３９分踊っても『まだ余裕☆』って位にならなくっちゃ（>□<

話は変わり・・・☆
昨日の夜、家族で外食をしましたヾ（*´∀`*）ﾉ゛
料理はと～っても美味しくていっぱい食べ、お酒も甘いのいっぱい飲み、
食後はデザートで締め☆
ダイエット中って分かってたけど、
『こーゆう時は食べなきゃつまらないよな！』って、一人で納得してしまい～（ノд｀＠）

今朝体重計って、テンションさがった～(;´-｀)...。(;-A-;)。。(_Д＿)゜はぁ...

ま、　外食の時くらい、大目に見ようっと♪
明日には体重が減ってますよーに（＾－＾）

★本日の測定★
体重：50.0㌔
体脂肪率：27%
ウエスト：67．5cm
二の腕：26cm

今日も、朝からコアリズム頑張りましたぁ～v(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪
順調に毎日続けられてて良かった～☆彡

今朝は、朝一でご飯を大量に食べちゃって・・・。。。

久しぶりに実家に帰ってきているので
母に御飯を作っってもらたら・・・
スパゲッティーサラダがすご～く美味しくて♪
たーくさん食べちゃったよ(lll´+д+)
しばらく実家から会社に通おうかしら・・・

その後スグにコアリズム始めたから、右のわき腹痛くなっちゃって・・・・
途中３分程程一時停止しちゃったil||li▄█▀█●il||li
自業自得。。。

なので、明日はご飯の前にコアリズムをやることにします☆彡

『運動→シャワー→朝食』の順にしてみます！！
運動後は、お腹もあんまりすかないだろうし☆ヽ(*’-^*)。

★本日の測定★
体重：50.2㌔
体脂肪率：25.7％
ウエスト：67・5cm
二の腕：26cm

昨日は早朝から『基本プログラム』をやりました☆
この基本プログラムはの主な動きは
腰を左右に振る「コア・ラテラル」
前後に振る「コア・フレクション」
回転させる「コア・ローテーション」で構成されているもの。

そろそろ自分の動きが見たくなり・・・
大きな鏡をテレビの横に持っていき
『下着姿』で自分の姿を写しながら踊りました(>_<)

この数日で少しは動きに慣れてきたので
画面のヤーナやジュリアのように踊れてきていると勝手に
思い込んでいたのですが・・・

実際鏡で見て大ショック。。。！！
腰の振りの足りなさや、スタイルの悪さに
もう愕然゜・（ｘ ω ｘ）・゜。

いつになったらお腹の肉達が、消えてくれる日がくるのか、本当に不安｡｡゛(ﾉ><)ﾉ

でも、鏡を見ることで
腹筋の力をいれる場所の確認＆改善などができるので
これからも自分の姿を見ながら頑張りたいと思います☆(*^ｰﾟ)v

朝はそんな感じで頑張ったのですが・・・
夜、友達と飲みに出かけてしまいました。。。
行ったのはダイニングバー。
内装も店員サンも素敵で料理も大変美味しく、３時間程食べて飲んで堪能してきました☆

○スパイシーポテト
カロリーはすごく高そうだけど、店員サンに勧められ・・・
辛みと甘みがバランス良く、ペロっと食べちゃった(^O^)
○サーモン＆アボガドの生春巻き
これは、サッパリめの料理☆アボガドもサーモンも大好き☆
上にマヨネーズがかかってるので、カロリー高いだろうな。。。
マヨネーズは避けつつ食べちゃおう。。。

こんな感じでたーくさん食べて帰り、帰った後に体重を計ったら、
プラス１キロ！！
きゃー！！ちょっと泣きそう！！！

これからまた気持ち切り替えてダイエット頑張ります！！

☆昨日のコアリズム後の測定☆
体重:49.9
体脂肪:25.5
ウエスト:67
二の腕:26

昨日から体調が良くなく
今朝はコアリズム基本プログラムを半分だけやってから出社☆

約４０分のうち
「ウォームアップ」、「メレンゲ」「サンバ」「クールダウン」　と
好きなセクションを選べるようになっているので
今日は前半部分の「ウォームアップ」、「メレンゲ」をやりました。
まずはウォームアップから。
相変わらずヤーナの動きはセクシーでダンスそのもの。
それにしても腰を動かすときは明らかに力が入っているいて
これをマスターすれば相当な効果が出るはず♪ヽ(*´∀｀)ﾉ
自分の動きは相変わらずまだまだボテボテしています・・・。

やらない日が続くと、明日から『今日もいいや』ってなっちゃいそうだから
半分だけでも・・・と思って頑張りました☆
コアリズムを半分にした分、
腹筋30回をプラス

これからは、余裕があったら腹筋も続けようカナって思います♪
ぽっこり出ている下っ腹を引っ込めるタメにもね♪

午前中は上司に頼まれおもたせの購入などで外出。
ヒールを低めのものを履いてバタバタ走りまわったので
結構汗をかきました♪
Lunchは近くの御飯屋さんで。

デミグラスソースのハンバーグステーキ☆
ダイエット中なのでご飯は半分がお決まり♪

写真だとご飯多く見えますね(*_*)
実際は半分でちゃんと残しました！(笑)

美味しかったなぁ☆

夜は外食予定も無いので自炊かな。。。
寒いので辛いものにしようかしら・・・

昨日やらなかった＆飲み会が響いたのか体脂肪がUPしちゃった・・・

☆本日の測定☆
体重:50.5
体脂肪:26.5
ウエスト:67･5
二の腕:26

日曜は昼間にコアリズム基本プログラムを通してやりました☆
疲れていたので
『今日はコアリズムやる気しない。。。』
と実家で休憩してた時・・・
１階のリビングから聞きなれた音楽が☆

走って見に行ったら・・・
なんと母が一人でコアリズムを始めてました！！(^O^)
一気にやる気がおきたのでそのまま私も便乗♪

二人でコアリズム♪

一人でやるより断然楽しいo(^-^)o
途中、互いの動きを指摘しあいながら踊ったの☆

母の動きの気になった所♪
腰をシェイクする際、手までシェイクされる。
腰の左回しがぎこちない。


私の動きの改善点♪

足の平を床につけなければいけない所を、ルルベで踊っていた(笑)

やはり、誰かに見てもらうというのは大切ですね☆
一緒にやると、緊張感も持てるし☆

また母とできたらイイな♪
今日もこれからやりますか！！！

日曜の食事☆
朝⇒デパ地下の美味しいパン屋の食パンを買っておいたので、それをサンドイッチに☆

夜⇒飲み会・・・このお酒が駄目なのね。。。

☆日曜の測定☆
体重:50.0
体脂肪:26.0
ウエスト:67
二の腕:26

ついに昨日！！
『基本プログラム』から『応用プログラム』に移行することに
決めました～☆
最初は難しいのか不安だったけれど
応用プログラムの方が楽しかった(^O^)

一巡したら詳しく動きを研究してみようっと☆
とりあえず全部通すことが大事ですからね♪

初めての応用プログラム。
設定されている5日間の基本プログラムで習得したコアリズムの
基本的な動きをすれば大丈夫でしたＯ(≧∇≦)Ｏ

しかも時間は基本プログラムの半分の時間で２０分
忙しい私も、20分なら毎日の負担が少なくて済みますo(^-^)o

もともとハードさという点ではビリーズブートキャンプ全くの別物。
今までのダイエットDVDに比べるととても楽しいエクササイズ
ダンスレッスンDVDという感じでもあるかな

汗もかき、スッキリしました☆
これから応用プログラムを続けようと思います♪

※月曜のLunchは、いつも行く定食屋
　ハンバーググリルのホワイトソースがげ＆から揚げ2個
　御飯は半分で+お味噌汁
　(こってり～ですね・・・)

毎日２０時以降は、何も食べないように気をつけようかな☆
会食会や飲み会が入ってしまうと無理ですが。。。


☆昨日の測定☆
体重:49.9
体脂肪:25.5
ウエスト:67
二の腕:26

友人が泊まりにきたのでコアリズムを披露☆
コアリズムを見るのが初めての友人。
あまりに激しい腰の振りにビックリしていました(^O^)
そして彼女も一緒に躍らせたの♪
やっぱり誰かと一緒に踊るのは楽しいです☆

応用プログラムを、早送りしながらやったのですが
これが結構汗をかきました☆
披露していて指摘されたのが！！

『手も足も腰もシェイクしながら、前後に歩く動き』
これがまったく上手くないらしいです(>_<)
ヤーナ達のようにセクシーにできない。。。
振りはなんとなく覚えてきたので
『セクシーに踊れるようになりた～い』
新たな目標ができました☆

昨日のLUNCHは近カフェで☆
焼肉定食☆豚肉です☆御飯半分残し：*：ﾟ･☆ヾ(･_･｡)

そして夜は、豚料理メインの居酒屋☆
豚しゃぶしゃぶを食べました♪昨日は豚肉尽くし(^O^)
ダイエット中は、お肉を食べるなら豚肉が一番イイらしいので☆
気を許して昨日は安心して食べました(^O^)笑
美味しかった～☆

☆昨日の測定☆
体重:49.7
体脂肪:25.5
ウエスト:67
二の腕:26