こんばんは★すみれです(*^-^)
昨年度末は忙しすぎてあまりブログの更新ができませんでした・・・
４月は比較的時間がありそうなので・・・
がんばって更新するぞっ(*^-^)ﾍ＿/

さくらの季節になりましたね～
六本木に映画を見に行ったら・・・
綺麗に咲いてました(｡･_･｡)

すみれは桜を見ると・・・
何故か涙が出そうになるんですよね(･･,*) ｸﾞｽﾝ
すぐ散ってしまうその儚さがツボなんです・・・

＜本日のＢＭＩ値＞
２４．６１（＋０．２ｋｇ）・・・目標達成ならず(p_q*)

やはり目標は達成できませんでした・・・
しっかり継続していかないとダイエットは成功しない・・・
わかってはいるけど・・・難しいですね(x_x；)

こんばんは☆すみれです('-'*)
突然ですが・・・
自分自身を見直す機会ってあまりないですよねσ(ﾟ･ﾟ*)
普通の平日に思い立ってもなかなか行動に移すのは・・・
難しい(ﾟ-ﾟ;)
でも年末年始とか誕生日とか・・・
節目の時期なら行動に移しやすいですよね('-'*)
今はちょうど新年度が始まったところ・・・
ダイエット生活も仕切り直しです(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
がんばります！！

新しい目標('-'*)
１ヶ月で・・・ＢＭＩ値２３．８６を目指します！！
１ヶ月で２ｋｇ減量です！！
ある程度・・・体重が落ちてきたので長期的な目標にします(*'ー'*)

＜本日のからだ測定＞
左５１．８％　右４８．２％・・・バランス回復傾向(o^-^o)
＜本日のＢＭＩ値＞
２４．６１（０ｋｇ）・・・目標まで２．０ｋｇ減量
さぁがんばろう(･･,*)
＜本日のバランス年齢＞
２６才・・・問題なし！！

こんばんは(*^-^)すみれです！！
今日は良い天気でしたねヽ(*^^*)ノ
今日は友達がやっているフットサルチームの練習に・・・
参加させてもらいましたヾ(*・-・)ﾂθ≡≡○
外で運動するなんて久しぶりだったので・・・
とても気持ちよかったです！！
やっぱりアウトドアでの運動も大切ですね('-'*)

ただし・・・やはり足が・・・筋肉痛に・・・
もっとWiiFitで体力つけないと(*'ー'*)
頑張ろう！！

＜本日のからだ測定＞
左５５．７％　右４４．３％・・・筋肉痛でバランスが・・・
＜本日のＢＭＩ値＞
２４．４５（－０．５ｋｇ）・・・目標まで１．５ｋｇ減量
フットサルで汗かいたからねヾ(*・-・)ﾂθ≡≡○
＜本日のバランス年齢＞
２９才・・・疲れました・・・

今日はフットサルをしたので・・・Wiiトレーニングはしてません。

こんばんは(･-･*)すみれです★
筋肉痛になったので・・・
筋肉痛について少し調べてみました(^ー^* )

筋肉痛のメカニズムは・・・
未だに完全には解明されていないそうです(*ﾟ-ﾟ)
しかし・・・筋肉にかける負荷が高ければ高いほど・・・
激しい筋肉痛が短い時間で発生するそうです(・・；)
つまり・・・負荷が低い場合・・・
筋肉痛はゆっくりとやってくることになります。
よく年をとると筋肉痛が遅く出るといいますが・・・
年をとると運動する機会や量が減って・・・
そのために肉体的なパフォーマンスが落ちます(･･,*)
それまでは「筋肉痛が出ないレベルの負荷だった運動」が・・・
「ゆっくりと筋肉痛が出るレベルの負荷がかかる運動」になってしまうので・・・翌々日に筋肉痛が出るということだそうです('-'*)

長文になってしまいましたが・・・
筋肉痛のメカニズムが未だに解明されていないなんてw(ﾟoﾟ)w
驚きですよね！！！

＜本日のからだ測定＞
左５２．６％　右４７．４％
＜本日のＢＭＩ値＞
２４．４１（－０．１ｋｇ）・・・目標まで１．４ｋｇ減量
最近はヨガを中心に鍛えてますσ(--#)
＜本日のバランス年齢＞
２６才・・・OKです！！

こんばんは★すみれです('-'*)
皆さんご存知のとおり・・・2008年4月から・・・
「メタボ検診」がスタートしますo(*'o'*)o
正式名称が「特定健康診査」および「特定保健指導」だそうです。
対象者は40～74歳の全日本国民！！
数にすると5700万人！！
すみれにとっては先の話かもしれないけど・・・
メタボ予備軍のすみれとしては(--,)
対策が必要ですよね・・・

＜本日のからだ測定＞
左５１．５％　右４８．５％
＜本日のＢＭＩ値＞
２４．４１（０ｋｇ）・・・目標まで１．４ｋｇ減量
今日は筋トレDAYにしました(＾0^*
＜本日のバランス年齢＞
２５才

こんばんは★すみれです(*'-'*)
今日ついに・・・
阪神の鉄人金本選手が2000本安打を達成しましたね！！
実は・・・すみれは・・・
中日ドラゴンズのファンなんですがL(_ ･o･)
敵ながら・・・すごいですよね！！
金本選手は・・・
１１９８試合連続フルイニング出場を続けているんですが・・・
８年間休まずに試合に出続けるのは並大抵のことではないですよね。
おめでとうございます！！
すみれも鉄人になれるようにがんばります_(ﾟｰ^*)_

＜本日のからだ測定＞
左５２．５％　右４７．５％
＜本日のＢＭＩ値＞
２４．３７（－０．１ｋｇ）・・・目標まで１．３ｋｇ減量
＜本日のバランス年齢＞
２２才・・・若いねぇ(*^-^)

こんばんは★すみれです。
今日は自宅周辺をジョギングしてみましたﾍ(*¨)ﾉ
先週フットサルをしてアウトドアで運動する気持ち良さを・・・
思い出してしまったので(･-･*)
早速先週ジョギングシューズを購入し・・・

走ってみましたﾍ(*¨)ﾉ
特に距離と時間を決めずに走ったのですが・・・
やはり目標を決めて走ったほうがいいかな(^▽^;)
今日の反省点はそこです・・・
でも気持ちよかった～
できる限り続けていきたいですﾍ(*¨)ﾉ

＜本日のからだ測定＞
左５４．４％　右４５．６％
＜本日のＢＭＩ値＞
２４．２９（－０．２ｋｇ）・・・目標まで１．１ｋｇ減量
＜本日のバランス年齢＞
２３才・・・今日も若いっ('-'*)

こんばんは('-'*)すみれです★
突然ですが・・・
友人からこんなものを頂きましたw(ﾟoﾟ)w

内容については・・・
まだ確認していないのですが(*'0'*)
確認ができたら・・・
このブログで報告したいと思いますw(ﾟ0ﾟ*)w
乞うご期待

＜本日のからだ測定＞
左５２．２％　右４８．６％
＜本日のＢＭＩ値＞
２４．３３（＋０．１ｋｇ）・・・目標まで１．２ｋｇ減量
＜本日のバランス年齢＞
２５才です

こんばんは☆すみれです(*ﾟｰﾟ)
突然ですが・・・
この写真を見たことがありますか？

すみれは・・・最近・・・この写真が・・・
駅だとか雑誌などですごく気になってました(^o^)
これは・・・

SOYJOYという栄養食品の広告の写真です。
SOYJOYは低GI食品というのが売りだそうです(ﾟoﾟ*)
「GI」というのは食品に含まれる糖質の吸収の度合いを示すもので・・・
GI値が低いほど・・・
糖質の吸収がおだやかで太りにくいそうです('-'*)

実際に食べてみたのですが・・・
大豆っぽい感じはなくて、おいしかったです☆
ダイエット中ならカロリーメイトとかに比べれば・・・
おすすめです('-'*)

＜本日のからだ測定＞
左５１．６％　右４９．４％
＜本日のＢＭＩ値＞
２４．２５（－０．２ｋｇ）・・・目標まで１．０ｋｇ減量
＜本日のバランス年齢＞
３０才・・・苦手な片足立ちで失敗(ﾉ_-｡)

こんばんは☆すみれです('-'*)
先週から急に始めたジョギングですが・・・
毎週日曜日に続けていくことにしました。
今週はずっと天気が悪かったのですが・・・
今日はなんとか曇り空(*ﾟ‐ﾟ)
走ってきました。
走ったといっても・・・すみれは低速ジョギングです('-'*)
今日走ってみて感じたんですが・・・
走り方が大事なのかなあと思いました。
WiiFitでもそうだけど・・・
正しい姿勢で運動しないと意味がない気がします(*¨)
「ジョギングの仕方」みたいな本を買ってこようかな・・・

＜本日のからだ測定＞
左５３．５％　右４７．５％
＜本日のＢＭＩ値＞
２４．２５（０ｋｇ）・・・目標まで１．０ｋｇ減量
＜本日のバランス年齢＞
２３才
＜本日のジョギング＞
１時間・・・かなりゆっくりと≡≡ﾍ(* ﾟ-)ﾉ

こんばんは★すみれです('-'*)
最近悩んでいることがあります・・・
以前お腹が引き締まってきたと書いたのですが(ﾉ_･｡)
それ以降一定のラインから変化がないのです・・・
日々腹筋運動はかかさず繰り返しているのですが・・・

そこで・・・
いろいろ調べてみたのですが('-'*)
どうやら・・・腹筋運動だけでは・・・
お腹周りについている余分な脂肪をとることはできないそうです(-_- )
脂肪は燃焼させて除去するものなので・・・
一部の運動だけではそう簡単にとれるわけではなく・・・
全身を使ったトレーニングをしなくてはいけないようです(ﾟｰﾟ;A
つまり有酸素運動をしなければならないということです。

ということで・・・
やっぱりジョギングを始めたのは正解だったなと(*^-^)
最終的にはちょっぴりうれしいすみれでした☆

＜本日のからだ測定＞
左５５．２％　右４４．８％
＜本日のＢＭＩ値＞
２４．２１（－０．１ｋｇ）・・・目標まで０．９ｋｇ減量
＜本日のバランス年齢＞
２５才

こんばんは☆すみれです( ^ｰ^)ﾉ
今日はこの前フットサルをした友人達と・・・
Jリーグを観るために味の素スタジアムに行ってきました(ﾟｰﾟ*)

やっぱりスポーツは生で観るに限りますね(ﾟｰ^*)
サポーターの声援や選手がぶつかる音などは・・・
生観戦じゃないと感じられないですからねヾ(*・-・)ﾂθ≡〇

でもしかし・・・
今日はとても寒かったので・・・
冷え性のすみれの足は氷のように冷たくなってしまいました(ﾉ_-｡)
カイロを持っていけばよかった・・・

帰ってから運動したくなったので・・・
腹筋とリズムボクシングをやりました(^O^)

＜本日のからだ測定＞
左５１．３％　右４８．７％
＜本日のＢＭＩ値＞
２４．２１（０ｋｇ）・・・目標まで０．９ｋｇ減量
＜本日のバランス年齢＞
２７才