こんばんは★すみれです(*^-^)
今日は筋トレDAYにしました！！
まずはからだ測定から・・・

＜本日のからだ測定＞
左５０．２％　右５４．８％・・・ほぼ真ん中(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
＜本日のＢＭＩ値＞
２４．９２（０ｋｇ）・・・目標まで－１．３ｋｇ減量
変化なし(*'-'*)
＜本日のバランス年齢＞
２６才・・・('-'*)

まずは・・・「水平ひねり＆横ひねり」から(^-^)v
上体をひねることにより、わき腹を引き締める運動ですが・・・
すみれは毎回かかさずこの運動をしています。
恐らくそのおかげで・・・わき腹がだいぶ引き締まってきました(*'-')b

次に「腕立て＆横バランス」です！！
これは二の腕にかなり効きますヽ(*'0'*)ﾂ
最初のうちはかなり・・・プルプルしてたんですけど・・・
今ではだいぶ慣れてきましたv(*'-^*)-☆

次は「ジャックナイフ」をやりました！！
これは腹筋を鍛える運動(･｡･)
まだまだ綺麗なV字にはなれないけど・・・
日々頑張ってます！！

その後も・・・筋トレをやり・・・休憩・・・筋トレ・・・休憩・・・筋トレ・・・

結果的に筋トレだけで・・・運動貯金「２時間」を貯めました！！
自分を褒めてあげたいです('∇^d)

こんばんは★すみれです('-'*)
昨日は日曜日の筋トレDAYのせいで・・・
からだ中が筋肉痛になってしまいました・・・
やっぱり何事もほどほどが一番ですね！！

最近すみれはあるものにこだわってますｖ(｡・・｡)
それがお米です！！

特に白米を炊くときは・・・必ず「黒米」と一緒に炊きます(*^-^)
黒米というのは、玄米の糠の部分に黒色の色素が合まれる米のことです。
ここの部分に「アントシアニン」という色素が含まれているそうで・・・
「アントシアニン」には、血管を保護して動脈硬化を予防する働きがあるそうですw(ﾟoﾟ)w
さらに黒米は、白米と比較して、ビタミンＢ１、Ｂ２をはじめとして、ビタミンＢ群の一種であるナイアシン、ビタミンＥ、鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などが多く入っています。
一緒に炊くともちもちして美味しいのでお勧めですよ♪

＜本日のからだ測定＞
左４９．４％　右５０．６％・・・ほぼ真ん中(*･･*)
＜本日のＢＭＩ値＞
２４．７３（－０．５ｋｇ）・・・目標まで０．８ｋｇ減量
よしよし(〃'∇'〃)ゝいい感じだぞ～
＜本日のバランス年齢＞
２６才・・・('-'*)

じつは今日もまだ筋肉痛で動けないのです・・・
~(>_<｡)ゝとほほ・・・

こんばんは★すみれです(;'o')
ダイエットを始めて・・・つらいことはたくさんあるけど・・・
揚げ物を我慢することもその一つです(*´ο`*)=3
実はすみれはメンチカツやコロッケ等の揚げ物が大好きでした・・・

↑この写真をUPするだけでもよだれが出てしまいます（ ﾟ ρ ﾟ )
ある友達は我慢することが快感になると言っていましたが・・・
正直・・・すみれは我慢が快感になることはありえません・・・

＜本日のからだ測定＞
左４９．９％　右５０．１％・・・おしい・・・
＜本日のＢＭＩ値＞
２４．６１（－０．３ｋｇ）・・・目標まで０．５ｋｇ減量
よしよし(〃'∇'〃)ゝ順調すぎるぞ！！
＜本日のバランス年齢＞
２４才・・・若いねぇ(o^-')b

軽く筋トレとヨガをして・・・
今日は寝ます・・・おやすみなさい(*´0)ゞ

こんばんは★すみれです(*'-'*)
そして、お久しぶりです・・・
実は・・・この数日間風邪で完全にダウンしてました(ﾉд-｡)
この季節は、朝晩の気温差が大きいので・・・油断してました・・・
やっとＷｉｉボードに乗れるぐらいには回復したので(*'-'*)
からだを動かさないと！！

＜本日のからだ測定＞
左４５．３％　右５４．７％・・・むむ・・・ちょっとなまってる(・・；)
＜本日のＢＭＩ値＞
２４．６１（０ｋｇ）・・・目標まで０．５ｋｇ減量
変わらずかぁ～～(ﾉ_-｡)
＜本日のバランス年齢＞
３３才・・・やばい・・・完全にからだがなまってる(ﾉ_･､)

風邪をひいたので・・・やせたかなぁと期待したんですが・・・
変わってませんでした★
それよりもからだを４日間ほとんど動かしていないので・・・
早く元に戻さないとσ(ﾟ･ﾟ*)

こんばんは★すみれです(*'-'*)
すみれは風邪に関してはほぼ全快です(〃'∇'〃)ゝ
しかし・・・しかし・・・しかーーーし・・・
それ以上につらいことがあります・・・
前にも書いたんですが・・・
花粉です(≧ヘ≦)
特にすみれは目にくるのでつらいのです・・・
対策として毎朝、毎晩薬を飲んでます( -.-) =з
でも、花粉症の薬はすごいだるくなるんですよね・・・
そのため、最近仕事に集中できないすみれです(_ _。)

＜本日のからだ測定＞
左４７．９％　右５２．１％・・・まだバランスもどらず・・・
＜本日のＢＭＩ値＞
２４．５２（－０．２ｋｇ）・・・目標まで０．３ｋｇ減量
もう少しだ(〃'∇'〃)ゝ
＜本日のバランス年齢＞
３０才・・・風邪の影響はで大きいですね(≧σ≦)

明日が目標日だけど・・・あと０．３ｋｇ・・・
頑張ります(〃'∇'〃)ゝ
今日は有酸素運動系の・・・
「フープダンス」「踏み台ダンス」「リズムボクシング」を３セット頑張りました！！
明日が楽しみです。

こんばんは～～★すみれです(*^▽^*)
今日はＢＩＭ値の目標設定日です！！
目標のＢＭＩ値は２４．４１です。
早速・・・

＜本日のＢＭＩ値＞
２４．４１（－０．３ｋｇ）ということは・・・
つまり・・・目標達成だぁヾ(^∇^*)乂(=^∇^)ﾂ
すみれブログ２回連続の目標達成です！！
今回は1週間ぐらい風邪をひいたりして大変だったけど・・・
なんとか達成できました(*^▽^*)

ダイエットとはいえ目標を立てて何かを目指すのはとても大事なことですね。
このブログを始めてからは毎日が充実してる気がします。
ダイエット以外にも何か目標を立てようかな・・・

さて・・・次の目標は・・・
2週間でＢＭＩ値２３．８６にします。
体重は今回も１．５ｋｇ減量が必要ですヾ(・o・*)
これからもがんばるぞ～～！！
今日は幸せいっぱいのすみれでした('-'*)

こんばんは★すみれです(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
昨日うれしいことがありました！！
学生時代の友人達に久しぶりに会ったのですが・・・
「あれ・・・すみれ・・・姿勢が良くなったね。」
と言われました。
「やせたね。」とは言われなかったけど・・・
「姿勢が良くなった。」と言われたのはうれしかったです(o^∇^o)ﾉ
これは明らかにウィーボ君に、
「姿勢を正すのが大事。」と言われ続けたおかげですね(*^-^)
実際に最近は普段外を歩くときや、仕事中デスクに向かっているときも・・・
背筋を正すことを意識して、お腹に力を入れるようにしています。
これだけでも効果があるんだなと実感しました(*'-'*)

姿勢について調べてたらこんなの見つけました・・・
「姿勢チェックテスト」
是非みなさんもやってみてください('-'*)
ちなみにすみれは・・・「猫背」と判定されました(ﾉ_-｡)

＜本日のからだ測定＞
左５１．９％　右５８．１％・・・ほぼ真ん中・・・姿勢・・・姿勢・・・
＜本日のＢＭＩ値＞
２４．４１（０ｋｇ）・・・目標まで１．５ｋｇ減量
昨晩の食事の影響はなしのようです(ｰ｡ｰ)
＜本日のバランス年齢＞
２７才・・・年相応です(o^-')b

こんばんは★すみれです('-'*)
もうすっかり春って感じですね～
こんな週末はお出かけしたいのですが・・・
花粉のせいで・・・すみれは自宅でＪリーグ観戦ですヾ(*・-・)ﾂθ≡○

今日は「すみれ特製砂肝の煮物」を作りました('-'*)

砂肝の他には大根、こんにゃく、茎わかめが入ってます。
実はすみれは砂肝大好き人間です(*'ー'*)
砂肝は脂肪が大変少なく、低エネルギーの食品なので・・・
ダイエット中のすみれにはぴったしなのです(ﾟ∇^*)
炒めてもおいしいですよ～

＜本日のからだ測定＞
左５１．５％　右４８．５％・・・ほぼ真ん中です(*'ー'*)
＜本日のＢＭＩ値＞
２４．３７（－０．１ｋｇ）・・・目標まで１．４ｋｇ減量
週末でかなりＷｉｉＦｉｔに乗ったのですが・・・むむむ
＜本日のバランス年齢＞
２６才・・・まずまず(o^-')b

筋トレとヨガを一通りこなしたので・・・
かなりつかれました(ﾟ∇^d)
でも太ももとおなか周りはかなり引き締まってきました！！
継続は力なり。

こんばんは★すみれです。
かなり久しぶりにブログを書くのですが・・・
実は先週・・・急に出張に行くことになってしまいw(ﾟoﾟ*)w
今日東京に戻ってきました。
当然WiiFitも1週間ぶりな訳で・・・
自分のからだが心配ですo(´^｀)o

＜本日のからだ測定＞
左５５．４％　右４４．６％・・・やはりバランス力が落ちてる(-_-;)
＜本日のＢＭＩ値＞
２４．６１（＋０．６ｋｇ）・・・目標まで２．０ｋｇ減量
やはり・・・出張で運動しなかったからなぁ。゜゜(´□｀｡)°゜。
＜本日のバランス年齢＞
３０才・・・ガックリ・・・

やっぱり予想通り１週間のブランクは大きかったようです・・・
でも以前のすみれとは違うはずだから(*'ー'*)
すぐにもどしてみせます！！！

こんばんは★すみれです(ﾟ∇^*)
今日は朝から少しブルーになりました・・・
出張から戻って久しぶりの満員電車・・・
やっぱりつらいです(ﾉ_-｡)
東京の一番嫌いなところです・・・
特に花粉の季節はつらい(ﾉ_σ)
でも・・・１日中満員電車に乗ってたら・・・
やせるだろうなぁ(*'ー'*)

今日のお昼は・・・
「シーフードビーフン」を食べました(^-^)

野菜が食材の中心で・・・
ハーブやスパイスが豊富なアジアンフードはとってもヘルシー('▽'*)
ダイエットを始めてからすみれはよく食べてます★

＜本日のからだ測定＞
左５３．８％　右４７．２％
バランスを戻すのには時間がかかりそう(-_-;)
＜本日のＢＭＩ値＞
２４．５３（－０．２ｋｇ）・・・目標まで１．８ｋｇ減量
次の目標は厳しいかな(･･,*)
＜本日のバランス年齢＞
２８才・・・すこしずつ・・・

体力を戻すために・・・
「燃焼フープダンス」と「リズムボクシング」で汗をかきましたo(`ε´)=====〇
久しぶりで・・・汗だくになりました・・・