今晩は☆
今日は23時帰宅・・・
ご飯を作る気力がないのでちょっと手抜きのレトルトカレーーﾟ｡(*^▽^*)ゞ


■本日のご飯
☆大好きな黒豆納豆
☆グリーンカレー
☆ご飯お茶碗1杯
☆海草の煮物

黒豆納豆おすすめ

デザートは我慢o(T^T)o

食後間もなく早速ウィーボ君に会いにきました(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
　●体測定
目を閉じてちょっと右重心・・・左４６．５％右５３．５％
●ＢＭＩ値
２５．４３（前日比－１．０㎏）

『決めた期限を過ぎましたね』（ウィーボ君）

（え?期限?もう?はやい）o(；△；)o

『さて、すみれサンは目標達成できたでのでしょうか』

（まだですぅ・・・）(ノ◇≦。)
『残念ながら今回は達成できませんでしたね。』
『次回は実現しやすい小さな目標を設定してみませんか?』

（そうよねぇ。。。塵も積もれば山とれ！！積み重ねが大事よね）
次回の目標は・・・
脱太り気味！！
目指せ　標準！！

次回目標　ＢＭＩ値　２４．９６標準
具体的には。。。
今から2週間で－１．２㎏！！
目指せバレンタイン～~~ヽ(▼o▼)

●静止テスト
３９％　（前回５７％靴下はいてると難しい・・・）

●基本バランステスト
最高記録☆２１．３２秒！！！
■体年齢
３２歳。。。静止テスト悪すぎたのが原因。。。

でもちょこっとづつ体重は落ちてきている?＆Ｗii Fitに慣れてきたかな
(*v.v)｡｡｡｡｡●静止テスト

本日の運動貯金　４５分

今日は仕事帰りにお友達と飲んできちゃった。。。(*￣∇￣*)ｴﾍﾍ
金曜っていうのもあって、お食事のメニューを頼んでも
全然出てこないの。。。
仕方がないので、お酒とおつまみだけつまんで
あとはひたすら談笑(｡･･｡)ﾎﾟｯ
最近Ｗｉｉ　Ｆｉｔやってることを伝えたらお友達が
感心してました=*＾-＾*=
7号のお洋服が着られるようになったら
美味しいレストランに連れて行ってくれるって★
キャー張り切っちゃお♪☆⌒d(*^ｰﾟ)b
そんなわけでお家に帰ってきたらお腹ぺこぺこ。。。
ワインとバーニャカウダ、チーズだけしかお腹に入ってないから。。。

我慢できないのでお蕎麦を茹でてご飯♪

●体測定 左４７．８％　右５２．２％
やっぱりちょっと右重心・・・。

●本日のＢＭＩ値２５．２３　やっぱりあいかわずの太り気味・・・
標準に早くなりたいスミレです。。。
前回との差（-０．５㎏）
もしかして・・・ちゃくちゃくと今回の目標に近づいてる?
目標まであと０．７㎏の減量！！！！

■バランス測定
ウォーキング（ウィーボ君の上で２０歩ウォーキング）

な・・・な・・・なんとまたまた１００％これ、スミレは大得意なのね♪

■基本バランステスト！！！！

２７、６５秒

バランス年齢は・・・
『２３歳』ーﾟ｡(*^▽^*)ゞ

きゃ～過去最高♪
実際にこの年齢に戻りたいスミレ・・・
たしかあの頃は今よりも体重が－３㎏
懐かしい。。。
そうそう、項目に
座禅が増えました♪どんな感じなんでしょう?
明日やってみます！！

明日は集中Ｗｉｉ　Ｆｉｔデーにしなきゃ☆

週末から急遽出張中のスミレです★

Hotelで恵方巻きをがぶり。。。
今年はDietが成功しますように・・・(*-ω-)

こんばんは(*^o^*)すみれです★
今京都に来ています=*＾-＾*=
とっても寒いけれど。。。

Dietにはいい街かもしれませんo(*^▽^*)o
湯葉や京野菜をはじめ体にいいものばかり♪

本日はとある居酒屋の大将が作ってくれた
『ブリしゃぶ』

体ぽかぽか～♪
もうじき出張からもどります★
ウィーボ君が待っているjё_ёjj

ただいま新幹線で移動中★
目的地は神戸(*￣∇￣)/ﾟ･:*
このお仕事が終わり次第とウィーボ君に会いに
東京に帰れる予定m(*- -*)m
新幹線の中はサラリーマンだらけ
昼間からビールを飲んでる方多数（笑）o(￣ー￣；)ゞううむ
羨ましさ半分で彼らを横目にお昼は
お弁当★＼(*´▽｀*)／

栄養価とカロリーを考えて野菜たっぷりのものにしました～～～～(((((((*^o^*)

間食は・・・なし！！の予定。。。

こんばんは、すみれです★
やっと東京に戻って来ましたよ！！
いろいろな場所に行くのも楽しいけど、やっぱり我が家。。。(*￣∇￣*)
一番落ち着きますね～～=*＾-＾*=
そういえば、サッカー日本代表の試合見ました？
すみれはひそかにサッカーや野球を観るのが大好きなのーﾟ｡(*^▽^*)ゞ
また♪
Ｗ杯予選が始まったので、楽しみですね！！
ダイエットに成功して、観るだけではなく、
プレーするのを夢見るすみれです★
では、早速ウィーボ君との再会です。(｡･･｡)ﾎﾟｯ

●からだ測定 左４６．８％　右５３．２％
久しぶりにやっても、やっぱりちょっと右重心なのです・・・。
なかなか姿勢を矯正するのは難しい。。。

●本日のＢＭＩ値２５．４３　太り気味・・・
やっぱり出張のせいで不規則な生活だったので予想していた通り。。。
前回との差（＋０．５㎏）
でも・・・普段の生活に戻れば減量できるはず！！
目標まであと１．２㎏の減量！！！！
がんばるぞ！！ただ・・・目標日は2／9 なのです・・・
■バランス測定
ウォーキング（ウィーボ君の上で２０歩ウォーキング）

大得意なはずのウォーキングテストで７８％・・・
３連続１００％ならず。。。
■基本バランステスト！！！！

２９、７５秒

バランス年齢は・・・
『２３歳』！！！

うんっ！！
バランス感覚は出張でも落ちていないかも。
よく歩いたからね・・・

こんばんは、すみれです(o^∇^o)ﾉ
夕方までは積もってなかったから気付かなかったけれど・・・
窓の外を見てびっくりw(*ﾟoﾟ*)w
東京は今週末も雪です。。。
みなさんは雪が降るとワクワクしますか？
いつもすみれは、友人に「雪が降るとワクワクするよね～」と話すと・・・
「すみれは子供だね～」と笑われます・・・
そ～ですよ(ﾉ_-｡)
まだまだ、すみれは子供ですよ～だ！！

そして、今日はＢＭＩ値の目標期限です(ﾟｰﾟ;A
淡い期待を抱きつつ。。。
Ｗｉｉボードに乗りました｡('-'｡)(｡'-')｡

●からだ測定 左５１．４％　右４８．６％
今日は目を閉じての測定でした。
ほぼ真ん中デス★

●●本日のＢＭＩ値２５．３１　太り気味のまま・・・
前回との差（－０．３㎏）
ウィーボ君は無邪気に、
「さて・・・すみれサンは、目標達成できたのデショウか？」
と言ってますが・・・結果はすでにわかってます(ＴｍＴ)
またしても、目標には届きませんでした・・・
やはり、最後の１週間・・・
出張であまりトレーニングできなかったので（←完全に言い訳です・・・）

次の目標は、初心忘れるべからずで・・・
前回と変わらず、、「２週間でＢＭＩ値２４．９６」を目指したいと思います！！
体重でいえば「－０．９ｋｇ」ですd(@^∇ﾟ)/
これを達成できれば・・・標準になれるのだ！！
もう言い訳はしないぞ！がんばります！！

■　基本バランステスト
２２．６７秒！！過去最高だぁヾ(=^▽^=)ノ

■　敏捷性テスト
これが一番苦手・・・
１３問・・・ダメだぁΣ(|||▽||| )

バランス年齢は・・・
『２８歳』・・・まずまずです。

目標期限まで・・・2週間！！本気でがんばるぞ！！

こんばんは、すみれです★
今日は新しくバランスゲームに登場した・・・
「座禅」を紹介したいと思います(*^-^)

＜本日のからだ測定＞
左４９．２％　右５０．８％・・・ほぼ真ん中(*'-'*)
＜本日のＢＭＩ値＞
２５．４７（＋０．４ｋｇ）・・・目標まで１．３ｋｇ減量(^▽^;)
＜本日のバランス年齢＞
２２才・・・バランステストにはかなり自信が付いてきました(*'-')b

みなさん、座禅といえば一休さんを思い出しませんか？？
すみれはＷｉｉボードの上で座禅をした瞬間・・・
一休さんの主題歌を思い出しました(*^▽^*)

座禅の効果は・・・
心を落ち着けて座禅を組むことによって、
平常心を養い、背筋を伸ばします。

木魚の音で、３、２、１、スタート！！
「炎はあなたの心の乱れでゆれます、じっと動かず、静かに心を落ち着けましょう。」
すみれはこういうのは得意なはずσ(ﾟ･ﾟ*)
虫の音やかえるの鳴き声が聞こえる・・・気にしない、気にしない
足音がギシギシ・・・近づいてくる・・・ドキドキドキw(ﾟoﾟ)w
「喝！！」

これがなかなか難しいのですo(´^｀)o
集中力を養い、背筋がピンと伸ばせるので・・・
すみれは毎日必ず１回座禅をしてます(*'-'*)

すみれです(*ﾟvﾟ*)
今日はバレンタインデーでしたね★
１年で一番チョコレートが消費される日ですが・・・
すみれはダイエット中の身ですσ(^_^;)
義理チョコは職場の男性陣に配りましたが・・・
すみれは甘いものは我慢ですヾ(･･ )

＜本日のからだ測定＞
左４９．４％　右５０．６％・・・ほぼ真ん中(*^-ﾟ)v
＜本日のＢＭＩ値＞
２５．２３（－０．６ｋｇ）・・・目標まで０．７ｋｇ減量v(*'-^*)ｂ
＜本日のバランス年齢＞
２０才・・・ついにでましたぁぁヽ(ﾟｰﾟ*ヽ)(ﾉ*ﾟｰﾟ)ﾉ
うれしいなぁ！！
バランステストにはだんだん自信がついてきていたんですけど・・・
２０才と言われるとうれしいですね(*'ー'*)

今日は気分よく眠れそうです(・・。)ゞ
★おやすみなさい★

こんばんは( -｡-)すみれです★
今日はお仕事が早めに終わったから・・・
デパ地下で夕食を買いました(・・。)ゞ
いつ来てもデパ地下は楽しい～
揚げ物・・・お肉・・・お魚・・・スイーツ・・・おいしそう・・・
そんな中・・・すみれが目を付けたのは・・・
十穀米おこわ

すみれはおこわが大好きなんです(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
もち米のもちもち感がいいんです★
おこわとサラダを買って帰りました。

＜本日のからだ測定＞
左４８．１％　右５１．９％・・・ほぼ真ん中(*^▽^*)
＜本日のＢＭＩ値＞
２５．１２（－０．３ｋｇ）・・・目標まで０．４ｋｇ減量
順調('-'*)順調('-'*)よしよし
＜本日のバランス年齢＞
２７才・・・連続２０才はならず・・・そんなに甘くないよね(ﾉ△･｡)

そういえば、最近体が引き締まってきた気がするんです・・・
たぶん気のせいではないと思う(･-･*)
特にわき腹とかおしりとか・・・
体重はあまり減ってないけど・・・
体か引き締まるとやせた気がしますよね(*'-'*)
これもウィーボ君のおかげです★

わき腹が引き締まる運動といえば・・・
「横足上げ」がおすすめ(o^-')b
わき腹と肩まわりを引き締める運動です。
片足立ちで足と腕を同時に上げるんですが・・・
この動き・・・何かに似てませんか？
すみれは「おっぱっぴー運動」と呼んでます( ^∇^)
似てるでしょ★

こんばんは★すみれです
今日は東京マラソンでしたね≡≡≡ﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ
ダイエットに成功したら・・・
来年は是非走りたいなぁ(*´∇｀*)
抽選が当たればですけど・・・倍率高いですからね・・・

＜本日のからだ測定（目を閉じて）＞
左５４．０％　右４６．０％・・・ちょっと左重心L(・o・)」
＜本日のＢＭＩ値＞
２５．０４（－０．２ｋｇ）・・・目標まで０．２ｋｇ減量
ついに・・・目標が見えてきました(*'-'*)
気は抜かずに突っ走ります・・・
＜本日のバランス年齢＞
２６才・・・年相応です('-'*)

目標も見えてきたので・・・今日は有酸素運動を中心に...((((=･o･)ﾉ
汗をかきたいときは・・・
リズムボクシングは最高です！！
リズムに乗ってパンチをくり出して、高負荷の運動で脂肪が燃焼します(*^-^)

「まずオレの動きを見てくれ。」とトレーナーが動きを見せてくれます。
次は一緒にパンチとガードを繰り返すんですが・・・
ジャストミートすると、いい音がして気持ちいいんですo(*ﾟﾍﾟ)==○))))
Wiiサンドバッグ君を殴るんですが・・・ストレス解消にもなります。
疲れてくると・・・トレーナーが励ましてくれます(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

そして・・・最後の１０秒・・・「好きに打ってみろ」・・・
連打、連打、連打(*ﾟｰﾟ)=○)ﾟＯﾟ)
これがかなり汗だくになるんです！！
今日は３分を２回、６分を１回やったので・・・
かなり腕が筋肉痛w(*ﾟoﾟ*)w
でも心地よい疲れだぁ★

すみれは意外に攻撃的な人間なのかもo(*ﾟﾍﾟ)==○))))

こんばんは(*'-'*)すみれです★
今日は特製スープを作りました！！

にんにくとショウガたっぷりなので('-'*)
冷え切った体を温めました★

＜本日のからだ測定＞
左４９．３％　右５０．７％・・・ほぼ真ん中です(*'-'*)
＜本日のＢＭＩ値＞
２５．２０（＋０．４ｋｇ）・・・目標まで０．６ｋｇ減量
むむ・・・増えてしまった(ﾉ_･､)
＜本日のバランス年齢＞
３０才・・・(･･,*)

こんばんは★すみれです('-'*)
今日のお昼はケータリングのサンドイッチでした(*'ー'*)

チキンとかビーフもあったんですが・・・
すみれはもちろんベジタブル(・・*)ゞ

＜本日のからだ測定＞
左４６．０％　右５４．０％・・・ちょっと右重心(*･･*)
＜本日のＢＭＩ値＞
２５．０８（－０．３ｋｇ）・・・目標まで０．３ｋｇ減量
よしよし(〃'∇'〃)ゝ
＜本日のバランス年齢＞
２６才・・・('-'*)

今週は忙しくて、測定だけで精一杯でした・・・
週末はがんばりますε-(´・｀)

こんばんは★すみれです('-'*)
今日は早速からだ測定から・・・

＜本日のからだ測定＞
左４９．１％　右５０．９％・・・ほぼ真ん中(*･･*)
＜本日のＢＭＩ値＞
２４．９６（－０．３ｋｇ）・・・目標まで０ｋｇ減量
なんと突然目標達成してしまいました！！(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
やりましたーーーーーーーーー！！！！！！！！！！！

すみれのダイエットブログ初の目標達成ですよ～～～～～v(*'-'*)o

ここ数日仕事が忙しくてウィーボくんにのれてなかったので・・・
期待せずに恐る恐るのってみたら・・・達成しちゃいましたw(*ﾟoﾟ*)w
幸せは突然舞い降りるって事ですね★

もっといろいろ書きけど・・・
明日は朝が早いので後日に(〃'∇'〃)ゝ

こんばんは★すみれです(o^∇^o)ﾉ
嫌～な季節が近づいてきましたね・・・
そうです、スギ花粉の季節です(ﾉ_σ)
すみれは花粉症なので・・・
この季節になると毎日が憂鬱なのです。
仕事柄、マスクもつけられないので大変です（；へ：）

今日はサラダを作りました(*^-^)

トマト、水菜、ナスのさっぱりサラダです('-'*)

先日、目標を達成したことにより・・・
すみれは「太りぎみ」→「標準」に昇格しましたヾ(=^▽^=)ノ
でも・・・まだギリギリで「標準」なのは事実です。

ということで・・・
これからは、ウィーボ君に言われたとおり、ＢＭＩ値２３を地道に目指して行きたいと思います！！
ＢＭＩ値２３までには現在の体重から５ｋｇの減量が必要ですが(~ﾍ~;)
「ナイスボディーへの道」という名のブログですから・・・
これ位の目標設定が必要ですよね?(^ｰ^; )"~
がんばりますよ～～～！！
でも一気に減らすのは危険なので・・・
次は２週間で１．５ｋｇ減量のＢＭＩ値２４．４１を目指します!(^O^)

＜本日のからだ測定＞
左４８．４％　右５１．６％・・・ほぼ真ん中デス(*･･*)
＜本日のＢＭＩ値＞
２４．９２（－０．１ｋｇ）・・・目標まで１．３ｋｇ減量
順調なスタートです（‐＾▽＾‐）