今晩は♪
スミレです！！
先日ボスが香港に出張でして・・・
今もあちらに行かれてるんですが
その事前準備やら資料作成やらで毎日午前様・・・

なかなかカルメンちゃんもやれず
今日は久しぶりに自宅でご飯。

最近毎日外食で困っちゃいます。。。

今日はカツオのお刺身と食べるお味噌汁がメイン♪
ご飯には玄米がまざってまぁす☆

少しは体重おちたかなぁ？
最近体重を計るのが怖いスミレです。。。

こんばんは☆
スミレです♪＼（#⌒０⌒#）／

今日はとっても体調もよく仕事の関係で
1駅は確実に歩きました！！

万歩計買おうかな・・・

本日は近所のお寿司屋さんでDinner(^ー^* )
一口一口しっかりとよく噛んで満腹中枢を刺激中♪

お酒もちゃんと我慢！！
お品書きを見て握りにするか色々考えちゃったけど
なんとなぁく丼のほうがカロリーが少ないような気がして・・・

おやつも我慢ガマン・・・

昨日よりマイナス０.2キロ　道のりは遠い・・・

昨日のスミレのＤＩＥＴ献立

●粟入りご飯
●豚汁
●白菜ぶた煮
●野沢菜
●めかぶとろろ
●いくら醤油漬け
●延命茶

白菜ぶた煮は一切お水を使わず、
白菜とぶた肉をミルフィーユ状に鍋に入れて白ワインを1カップ
塩、胡椒を軽く振って鍋を弱火で煮ること1時間

煮汁がたっぷりと出た白菜と豚肉のコラボレーションが美味しい
しかもブタ肉はビタミンＢ２がたっぷりで脂肪燃焼
に役立ってくれるのＯ(≧▽≦)Ｏ

今日の夜は友達と忘年会・・・
お酒とご飯はほどほどにしなきゃ"o(-_-;*)

実はスミレは自分へのクリスマスプレゼント
に
あるものをふんぱつして購入o(*^▽^*)o~♪

もちろんＤＩＥＴにとっても貢献してくれるもの
届いたら公表するね
ふふふ・・・=*＾-＾*=たのしみぃ

本日
目標体重＋3キロ(●￣　￣●)

じゃじゃじゃ～んCongratulations!!★(*^-ﾟ)⌒
スミレの自分へのクリスマスプレゼント

うわさの・・・

『Wii Fit(ウィーフィット)』　(≧o≦)ﾉ~''

なんとこのこ・・・すごい優秀なのです☆

【からだ測定で「バランス年齢」をチェック】
からだ測定では、重心バランス、BMI(※)、運動能力を測定。
体重の表示や、2週間~1年後の目標BMIの設定も可能。
※BMI=身長と体重の比率から算出した肥満度

【4つのジャンルのトレーニング】
・バランスゲーム
サッカーのヘディングほか、バランス感覚を養うゲームなどなど。
・有酸素運動
フープダンスほか、体内脂肪の燃焼を促進する運動を中心に。
・ヨガ
立ち木のポーズほか、からだを引き締め、姿勢を改善する運動を収録。
(トレーナーの音声ガイド付き！！)
・筋トレ片足バランスウォークほか、体の部位を引き締める運動を収録。
(トレーナーの音声ガイド付き！！)
・バランスゲーム

【家族の健康管理をサポート】
トレーニングの成果をグラフやカレンダーで確認。
最大8人のデータを登録し、ほかのメンバーの状況をお互いに確認することが可能
(データは非公開にすることも可能)。
【トレーナーのアドバイス】
トレーニングの状況に応じて、トレーナーから健康に関してのアドバイスを受けられる。

・・・すごすぎるＯ(≧▽≦)Ｏ
お友達の家で一度やらせてもらったんですが、
もうその面白さといったら・・・

まずはキャラクター作りからしなきゃv(*'-^*)

今日はとりあえず一緒に買ったＷｉｉ　スポーツやります(*^.^*)

こんばんわ♥
スミレです♥
今日はスミレのお家で
クリスマスパーティーで=*＾-＾*♪
沢山シャンパンを飲んじゃいました(ﾉ_･｡)
しかもAちゃんが手作りローストチキンを作ってくれて
嬉しくってやっぱりパクパク♥

でも今日から強い味方
Wii Fitがあるんですよね((o(∇^*o)

早速キャラクター設定から★

皆が輪郭、目の形、髪型、ホクロ★まで選んでくれて
しかりスミレに似せてつくってくれました♥
そしてまずは
カラダ測定★
『では乗ってください』←Fitのボードがテレビ画面でてきて
可愛い声で指示してくれます★
■まずはバランスを測定←両足をFitに乗せてまっすぐ立って数秒・・・
『あらら・・・結構右重心ですね。残念！』←ですって。
結果
左３５・５%　右６４．５%

『正しい姿勢をすればインナーマッスルが使われるようになりますよ』
『基礎代謝が上がって脂肪燃焼の効果も期待できるのです』
・・・インナーマッスルって?』
どうやら内側の筋肉らしいです((o(∇^*o)♥
重心を真ん中に意識を集中
『重心を意識することが良い姿勢につながるのです』

この時点で楽しい！♥

■続いて基本バランステスト
左右に表示される指示される場所に重心を合わせて3秒保つ・・・
これ・・・難しいの(ﾉ_･｡)
あっという間にバランス年齢の表示時間
結果！！

『バランス年齢３９歳』
そんなぁ(｡＞0＜｡)
そして一番怖いBMI値と体重測定・・・
体重は他の人がいるときは見えないようにできるの★
優秀♥

本日のBMI値　２５．８６　太り気味』ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ(>_< )( >_<)ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ
スミレ皆に怒られちゃった・・・
『そんなんじゃ彼氏できないぞ！！』
目標！！一ヶ月3キロに設定だ！！
今度こそがんばるo(>_<)o ☆
応援宜しくお願いします！！

Wii fit2日目朝

本日は会社お休み
朝食食べて早速Wii

■カラダ測定
まずは重心の測定結果
『ア・・・ちょっと右重心ですね。』←ボード君の声
左４７．８％　右５２．２％

『腹筋を鍛えると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。』
←そうか～確かに。。。

今回のBMI値
『２５．２０』
あれ?結構下がった・・・というか前に測った体重がありすぎたのかな笑
体重マイナス１．７キロ笑♥

喜んでるのもつかの間
『ヒトの体重は一日の間に体内の微妙な変化で、
±１キロ㌘くらいは、変動すると言われていマス』
・・・確かに。。。
お次は
■基本バランステスト
■『静止テスト』
制限時間の間（３０秒）できるだけ動かずじっと・・・
最初は自分の重心が赤い点ででるけど最後の１０秒は自分の
重心を示すものがなんにもにゃいの・・・

結果　安定度６９％　
■『片足立ちテスト』
ボードの真ん中に利き足で乗り片足でバランスをとる
結果　キープ時間３０秒
　　　　左右の安定度７７％
バランス年齢
　　　　２６歳
キャーどうしちゃったの！！！
調子良すぎ♥

夜より午前中のほうが体が覚醒してるのかしら♥
ではでは早速トレーニング開始
①まずは好みのトレーナー選び
男性トレーナーOR女性トレーナー・・・
やっぱりここは男性トレーナーですわ笑o(~∇~*o)(♥
がっちりサポートしてくださるって♥
なかなか凛々しい感じの方で声も好み(*･･*)ﾎﾟｯ
トレーニングは
『ヨガ』『筋トレ』『有酸素運動』『バランスゲーム』の４種類

まずは■『バランスゲーム』ヘディング♥
あ★この間設定した友達が審判だ笑
スタート
え・・・ええ・・・！！
左右にバランスをとってボールをヘディングするんだけど
たまにサッカーボールにそっくりのパンダとかスパイクが飛んできて
べしっ　　　頭にぶつかっちゃう

１０７点　アマチュア級

すごい★結果もでるんだ★楽しい★

今日はスキージャンプとバランススキー、コロコロ玉いれをやって
楽しすぎてバランスゲームを一通り・・・
『１時間』やっちゃった（笑）
ヨガ、筋トレ、有酸素は結局やれず
明日からがんばります★
でも結構・・・バランスゲームも足の筋肉が痛い・・・