こんばんは☆

毎月恒例のアレが来てしまいました・・・。

女の子なら必ず来るアレですね(>_<)

症状が軽いひと、重いひと色々いると思うけど、
スミレは非常に重いのです。

その月によっては吐いてしまったり、
機嫌が悪くなります(+_+)

３ヶ月に一回くらいのペースでいいんだけどな～って。

いつも思うけど、そうもいかないですよね・・・。

知り合いの人が言ってたのですが、
体に悪いスナック菓子とかジャンキーなものを
食べていると
生理痛がひどくなってしまうんですって！！

う～ん・・・。
スミレ、最近健康的な生活を送っているはずなんですが^_^;

ここで、よく取り上げられている

『生理とダイエットの関係』strong>

こういった体のサイクルを理解していれば
効果的にダイエットも出来ますよね♪

まず、
生まれ変わる
『リセット期（月経期）』
ダイエットに適している
『キラキラ期（月経後）』
穏やかな
『ニュートラル期（排卵後）』
不安定な
『アンバランス期（月経前）』
の４つに分けられるといいます。

体がだるく、便秘がちでイライラ・・・。
甘いものも食べたくなってしまうアンバランス時期には
リラックスするようにこころ掛けてみるといいかもしれません☆

この時期は少しくらい自分に甘くてＯＫかも！？

そして、月経期。

月経はいわゆる子宮の大掃除期！！
リセットされ新しいサイクルがはじまる時期です♪

ただ、この時期肌が敏感になったり、
むくんだりしますがこれはしょうがない・・・。

この時期を過ぎればすっきりキラキラ期に突入～☆

この時期は女性ホルモンの分泌が増えて調子↑↑　
この時期にこそダイエットをして
女っぷりを上げるのが一番効果的かも。

この時期をすぎるとニュートラル時期・・・。

心も体も穏やかになります。
それと同時に脂肪が燃焼されにくくなり、
味の濃いものを好むようになってきます。

この時期を気をつけて過ごせば、
ダイエットも効果的にできるのではないかな☆

体のサイクルを知って、
効果的にダイエットするのが大人のダイエット法（笑）かな！？

スミレは次のキラキラ期に向けてダイエット準備中♪

効果的にダイエットします～

ちなみに、スミレの月経期のお供はプルーンです☆

女性に良いとされる豆乳にプルーンの液状のものと
バナナをミキサーにかけて特性ジュースを作ります♪

これを飲んでから強力痛み止めの『ボルタレン』の
力を借りることが少なくなったかも。

以前は市販の薬じゃ効かないから、
産婦人科に行って痛み止めをもらってたんです・・・。

あまり薬に頼っちゃいけないよね(>_<)

特性ジュースで乗り切ります☆

みなさんも是非試してみては！？　

　結構おいしいよ♪

こんばんは☆

月イチの恒例行事♡も終わり、

ダイエットに最適な時期を迎えたスミレです♪

カルメンちゃんは
『BE　SWEET』♡　がお気に入り！！

そればっかりやってます(+_+)

でも、慣れないせいか・・・。

腰の振り方やボディをくねらせる♡のが難しい～

でも、だんだん
女らしい仕草♡が身についてきたかも♪

そして、
カルメン先生曰く

『指をくわえる仕草はとても重要よ～♪』

その名の通り、カルメンちゃんのダンスDVDには

指をくわえながら踊る♡んです。

ちょっと、
ビックリ！？

でも一度ダンスレッスンを始めると・・・。

これが
ハマっちゃう♡んです☆

自分をいかにセクシーに見せるか！！

この一時間でかなり女性ホルモン♡出てる気がします(^^♪

音楽にのせてレッスンすると、ノリノリ～♪♪

かなり
腰周りがシェイプ♡されると思います。

スミレも少しはシェイプされたかな・・・？？

そして、
スミレが愛用しているグッズ♡たちを紹介しちゃいます～♡￫ܫ￩♡

ダンベルと、腹筋用のゴロゴロ・・・♡？？（名前はよくわかりません・・・）

このゴロゴロ♡はかなり効く～

というか、
スミレのお友達は１回もできなかった♡

このとび出てるハンドルを握って、
立てひざをついて前屈！？をしてしゃくとり虫のような動作
をするのですが・・・。

かなりつらいよ～

スミレは１０回やったら次の日速攻で腹筋が痛くなっちゃいました・・・。
それだけ
効果バツグン♡てことかな！？
ダンベルは、二の腕シェイプ♡の為に使ってます☆
日々の積み重ねが大事なのかな～

がんばらないとですね♪

みなさん～☆
最近すっかり秋らしくなってきましたよね♡
スミレもお洋服を衣替えしなきゃで大変～(+_+)

みなさんは何の秋ですか？？
『食欲の秋』♡　『読書の秋』♡♡・・・
色々ありますよね☆

スミレはもちろん『美容の秋』♡と言いたいところですが、
秋はおいしいものもたくさんだから困ってしまいます(>_<)

そんな悩めるスミレに悪魔のお誘いが・・・。

そう・・・それは
スミレがずっと行きたかった
銀座『LOSOER（ロオジエ）』♪♪
このお誘いは断れませんっ！！

フレンチで高カロリーなことは承知ですが・・・。
行ってきてしまいました☆

お料理はメニューに載っていない特別コースとかで・・・。
次々とお料理が運ばれて来る(+_+)

おいしいパンやチーズも次々と。
極めつけはデザート♡

デザートワゴン♡がごろごろ・・・。
お好きなものをどうぞ～♡
おなかはかなり苦しかったケドデザートは別腹♪♡

ここ最近で一番食べました^_^;

お店の写真は撮れなかったので、
お土産にいただいたマカロンの袋だけパチリ。
（というか、お土産までいただいてしまいました）

そんなこんなでスミレ
反省・・・。

最近は、炭水化物を控えて、野菜スープです☆

作り方は簡単☆

夜のうちに煮込んで、朝起きたときには出来上がり♪
簡単だし、ヘルシーだし　
野菜もたくさん摂れるのでダイエットに最適
『食欲の秋』はほどほどにしないとですね・・・(+_+)

こんにちわ｡o@(^-^)@o｡

スミレです♥

いよいよボジョレー解禁♥しましたねぇ～(*´∇｀*)
スミレは今週は
お友達の誘いの誘惑にすっかり負けちゃいまして・・・
ボジョレー解禁にちなんで
ご飯会を催しておりました(*￣∇￣*)ｴﾍﾍ*)
DIET・・・
みなさんはどうやってDIETしてますか?
最近挫けそうで・・・(ﾉ_ё)ｳｩ･･･ｩ･･･ｩ･･･

今日は自宅でホームPARTYしちゃいましたＯ(≧▽≦)Ｏ
今日友達が買ってきたワインはこちら

昨年のボジョレーでも金賞になったところの２００７年度版
ワイン屋で3400円ぐらいだったそうです★

PARTYだけどDIETメニュー♡

これはシャンパンにあわせました♥

ホタテのカルパッチョ♥

レシピ
◎材料
★新鮮なホタテ　レモン汁　塩コショウ　食用花　エキストラバージンオイル

①刺身用ホタテを3枚ほどにスライスする
②ホタテにレモン汁、塩、コショウをし、冷蔵庫で冷やす
③食べる直前に冷蔵庫からホタテをだし、エキストラバージンオイルを
　ふりかけ、花を添えたら出来上がり♥

　
五穀米リゾットなり＼(*^▽^*)/:・;^・;・*.
さらに豚肉のガーリックトマト煮込とアボガドのディップを作ったよ★

お肉はなるべく食べないように・・・
でもどうしても食べ物の誘惑を断ち切れないスミレ・・・

皆様はどうやってDIET成功させてます?