今日もお天気がよかったですね☆　ウキウキな気分のKEIKOです～
ウキウキな気分なのは天気のせいだけじゃなくて、
中学・高校と仲が良かったお友達の結婚式だったんです♪

ジューンブライドってやつ？？今の季節、結婚式って多いみたいですね。
KEIKOも会場に向かう途中で結婚式帰りらしき人達にたくさん会いました！

『♪恋する女なキレイさ～♪』　そう・・・。郷さんもおっしゃる通り、
花嫁さんはすごくステキでした☆
すごく痩せてたし・・・。ハッピーオーラは女の子をキレイにするのね！
と改めて思っちゃいました。

というわけで！？　今日はマクロビダイエットはお休みです（笑）

あんなに控えていたお肉を食べてしまいました・・・。あっ、チーズも・・・。
お酒も・・・。
うう、思い出すと悲しくなってきた。
当然　体重も順調に減ってきていたのに、元に戻ってました・・・。

今までの苦労は一体・・・。

でもね☆KEIKO　初めてブーケトスのブーケをGET！！したんです。
ちょっといいことがあるかな～　なんてね。

気持ちを切り替えて、明日からはマクロビダイエット復活です♪
ちゃんとお弁当も作って！！　頑張ります～

そうそう、気付いたことがあってね。　マクロビダイエットにしてから、

ご飯は玄米にしているんですが・・・。

お通じがものすごくよくなったの♪

あと、よく噛むから少量でおなかいっぱいになるんです。

みなさんもごはんを玄米にしてみてはいかがでしょう☆

ちょっとパサパサする感じもするので、苦手という方もいるかもですが・・・。
KEIKO的にはかなりおすすめです！！

あのプチプチした食感がクセになるの～

みなさんも是非！！

体重　48.5kg
ウエスト　68cm
太もも　47.5cm
二の腕　23cm

こんばんは☆有言実行　ＫＥＩＫＯです（笑）
このあいだは友達の結婚式のためマクロビダイエットは
お休みをしてしまいましたが・・・。

前から少し気になっていた会社の近くにあるオーがニックのお店に
行ってみました！！
（最近、仕事が忙しくてお料理をする暇がないというのもあるのですが・・・。）

“Organic House”　銀座店　　0120-353-740
http://www.e-organichouse.com

お店の食べ物や使用されている調味料は全部オーガニック！！

お店の中で食事することも可能だし、
テイクアウトすることもできます♪

一人暮らしの人にはすごく便利かも☆

一人暮らしだと、料理をたくさん作りすぎてしまったり・・・。
栄養の面で足りない部分があると思うんだけど、
こういうお店があると、好きな分だけ取ることができて嬉しい☆

しかも…

栄養管理ばっちり☆

お値段もそんなに高くありませんでした～☆
種類も豊富だったので、飽きることもないかな？？

KEIKO　このお店気に入りました♪
会社からも近いし、通っちゃうかも！？

作っているキッチンもガラス越しに拝見することができて、
なんだか安心！？

ごまかしのきかない感じが好きです☆

明日はお弁当作っていこう☆

今日のお弁当は

“Organic House”さんで買った

豆腐ハンバーグと彩りサラダをつめて♪

and玄米のおにぎりです！！

最近はめっきりお弁当を持参しているので、

同僚たちと外にランチにいけないのが少し悲しいけど・・・。

この我慢の分だけキレイになれることを信じて☆

頑張るのだ～

マクロビダイエットは即効性はないけど・・・。

でも、三食きちんと体に優しい食事をすることで

確実に何かが変わっている気がします♪

まず気持ちがヘルシーになるかなっ。お通じがよくなったり、

あまり体に悪そうなものには目がいかなくなったり・・・。

ちょっと　いいことずくし♪って感じかな～

KEIKO的にはもう少しこういうお店が増えて、

お値段もお手ごろ価格になればな～なんて思っているのですが（笑）

そうそう☆

毎日の日課となり

今はDisk２を繰り返しやっているビリー隊長のレッスンなんですが（笑）,

このあいだはお友達が遊びにきて、一緒にやりました♪（*^_^*）

友達は３０分もやらないうちにダウンしてしまったけど・・・。

でも、KEIKOもはじめはそうだったかぁ～(；一_一)

いまでは１時間ちゃんとやれるようになったよ☆

腕とモモに効いてる感じ！！

☆だんだん引き締まってきたよ～☆

目指せ☆ミニスカートの似合う女♪♪

こんにちはケイコです。更新が遅れてしまってごめんなさい…。

少し仕事をがんばりすぎたら熱がでてしまいましたm(._.)m
マクロビオティックにしてからお肉とか食べてなかったから

スタミナがきれちゃったのかな。
ヘルシーで健康的だと思ったけど、

あまり急激にしちゃったからダメだったのかなぁ…

というわけで、きのうはマクロビオティックは中止でした。

食べる元気もなかったので
『ファイト！一発』
リポビタンD

を飲んで元気復活☆

今日は予定をキャンセルしてお家でおとなしくしてます。

早く元気になってダイエット復活しないとー
明日には元気になってblogアップします♪

ゆっくりお休みしたせいか、すっかり元気になったＫＥＩＫＯです☆

そして、マクロビオティックの本をお家でよんでいたら・・・。

『マクロビオティックでは有機栽培の穀類、野菜、海藻を中心とした食事とするため、肉・魚・乳製品・卵、砂糖は基本的にたべません』

うんうん・・・。そうでしたよね

『とはいっても』！？

何～？続きがあったのね。

『普通の生活を送っているとどうしてもそうしたものを口にする機会があります。』

そうなんですよぉ・・・。

『そうした場合にはあまりこだわらず、よく噛んで食べてください』

そうだったのね♪

マクロビオティックは感謝の気持ちを持って食べる、ものの見方・考え方をさすので

あまり神経質になりすぎるのはよくなかったみたい！！

な～んだ☆ＫＥＩＫＯはちょっと勘違いしてたみたいです。

では、もういちどおさらい♪

◆ 献立の構成は主食・副菜・汁物で
　（主食の穀類を50％・副菜は季節の野菜を30％、海藻や豆を10％・残りは汁物）

◆海藻を毎日食べる　

◆ 温かいものや、発酵食品を食べる

l◆飲み物・生の果物は控えめに（水分を取りすぎると体は陰性に傾きます）

そして、なによりも大切なのは　感謝に満ちて食べること

これを踏まえて、もう一度マクロビオティック生活　再出発です☆

☆ 番外編　☆

ダイエットの話しではないのですが・・・。

夏に向けて、みなさんフットケアはされてますか・・・？？

サンダルを履く機会が増えて、
電車の中でも女の人の足元に目がいっちゃうのは
ＫＥＩＫＯだけでしょうか・・・？

２００７年は『大地の年』らしく、
大地からの生気を吸収することで運気アップになるみたいです。
足元からいい運気を吸収するためにペディキュア・フットケアなど、
足元に気を使うことが運気アップにつながるみたい♪

そして、愛情運アップなら　ペディキュアを

ピンク系グラデや、ハートモチーフ

ダイエット・ビューティー運アップは

ライトグリーンにラインストーン！！

出会い運はオレンジ系にフラワーモチーフ☆

やっぱり、足元をきれいにしておくとそれだけで自信が湧いてくるし♪

自信に満ちた女性って、なんだかきれいに見えるし！！

きれいな人にはみんな注目するし☆

いいことずくしですよねっ！！

ＫＥＩＫＯも今日　お風呂でスクラブマッサージしちゃお～

こんばんは♪ＫＥＩＫＯです～

今日は雨がすごかったですね・・・。

こんなに降るとは思わなかったからビックリしました。

でも☆午後からは雨があがってルンルン！！

お買い物したい気分だったので、

表参道のNatural Houseさん
に行ってきました♪

Natural House

港区北青山３－６－１８

03‐3498-2277

やはり、ここが一番品揃えがいいかも☆

野菜や米類を始め、調味料やお茶・あとはお店の中にデリ！？
っぽいのもあって、無添加で体にいいお弁当やお惣菜を
買う事が出来ます。

いろいろ目移りしちゃって、
お買い物にかなりの時間を費やしてしまいました・・・。

ＫＥＩＫＯが好きなのは、

かぼちゃの種ペースト☆

色は緑！！って感じで少々手に取りづらいけど、おいしいんです。

今日は買わなかったけど・・・。（ちょっとカロリーが高そうなので）

値段も500円くらいだったかな！？
パンにぬって食べるとおいしいので、みなさんも是非☆

今日はインスタントのお粥←かぼちゃとか小豆とか種類が豊富で
忙しい時なんかに便利かな～って思って購入。

あと、納豆とお豆腐・玄米スープなどをお買い上げ♪

この玄米スープ！！実は某有名モデルさんも飲んでいるスープなんですよ☆

小腹が空いたときに飲むみたい。

やはり体に気を使うモデルさんは食べ物にもきをつけてるんですよね・・・。

そういえば、今日もお店の中に外人のモデルさんらしき人がお買い物してたっけ。

Natural Houseさんみたいなお店もっともっと出来るといいのになぁ～

すごく混んでいたから、こういうお店の需要はあると思うんだけど・・・。

でも、これが本来の日本人の食事なんですよね・・・。

今は便利なファーストフードが増えて、それはそれでいい面もあるのだけど。

やはり、衣食住は大事に生活しないとですよね♪

イタリアで始まった『スローフード』もそうだし、食を見直す時代になってきたのかな？

忙しいときはなかなか実行するのも難しかったりするんですけどね。

やっぱり、体にいいものを食べて　体の内側からきれいにならないとね☆

仕事から帰宅後お家でマクロビ御飯☆

納豆は欠かせません☆

今日はマクロビＤｉｅｔで
ＫＥＩＫＯがお料理した中で
おすすめのレシピを教えちゃいます！！

『納豆とねぎの炒めそうめん』
　
◆材料
納豆・・・小１パック

そうめん・・・2束

ねぎ・・・1本

ごま油・塩・醤油・コショウ・・・各　少々

◆作り方

1. そうめんは固めにゆでて、冷水に取り水気を切ってごま油をまぶす

2. ねぎは斜め薄切りにする

3. フライパンを熱し、ごま油を入れねぎを入れてしんなりするまで炒める。
　　　　　納豆をいれて炒める。最後にそうめんをいれる

そうめんと納豆がなじんだら、塩・こしょう、醤油で味付けして

出来上がり☆

簡単に出来て、意外においしんです♪

ちょっとピリ辛にしたい場合はコチュジャンをいれても

おいしいかもしれないですね！！

マクロビオティックの誤解も解け、なんだかルンルンなＫＥＩＫＯです♪

お料理にも力が入っちゃうぞ～

更新が遅くなってしまってごめんなさい・・・。

実はＫＥＩＫＯ　大変な事件が起こったのです。

それは火曜日の夜　　　

救急車で病院に運ばれたのです・・・。

お昼を食べた後ぐらいからすこし胃が痛いな～って思っていたのですが。

『まあ、すぐ治るかな～』って思って、

その日お友達とのごはんの約束もあったので、

銀座でディナー☆ルンルン！！　なんて思っていたら。

脂汗がでてくるは、もう笑っていられない状況になってきて。

電車に乗れる状態じゃなかったので、タクシーで帰宅・・・。

その後も大変！！　

吐き気と胃の痛みで本当死ぬかと思いました・・・。

一人暮らしだとこういう時　すごくこころ細いんですよね

もう限界・・・。と思って救急車を呼んでしまいました。

病院ではなすがままに検査をされて。

はっきり言ってあまり覚えてません・・・。

点滴をされ、すこし休んだら落ち着きました。

原因は生理痛の薬が強い薬で、胃が弱っていたところに

消化の悪いものを食べてしまったからみたいです。

う～ん・・・。

玄米とか消化悪かったみたい。

調べてみると、玄米で消火不良を起こす人って多いみたいで、

玄米は確かに白米よりも栄養価は優れてるけど

白米が非常に消化吸収がよく９７．８%吸収されるのに対し、

玄米は７０ー８０%しか吸収されない・・・。

それだけの吸収率を保つためには、

とにかくよく噛んで口の中で唾液と一緒に出るでんぷん消化酵素と

充分に混ぜ合わせることが大切なんですって。

玄米食にした途端、お腹の調子がおかしい、下痢にをしたという場合は、

ほとんどの場合この噛み方が足りないらしいです。

結局、どれだけ噛めばよいの？と言うと、

一口ごとに最低５０回、できれば８０回は噛むこと・・・。

普通の人が普通の食事で噛む回数は、

一口あたり１０回から２０回くらい。

実はKEIKOもそうでした。

KEIKOの場合は初めから玄米１００パーセントを

食べ続けてましたから・・・。

玄米を消化吸収させるにはかなりの努力がいりそうですが、

昔からご飯はよく噛みなさいって言われてますものね。

玄米食にしてお腹の調子が悪くなったら、

無理をせず白米や胚芽米、分付き米などで様子をみることですって。
お腹の調子もよくなり、再度玄米食に戻す時は、

よ～く噛むようにしてみます。

※玄米初心者は、まずは白米に玄米をまぜたり、

柔らかく炊き込むなどの

工夫をして食べるましょうね。（*^_^*）

ちょっと怖くてこの一週間玄米のおにぎりはお休みにしました。

そのかわりに赤米のおかゆを食べてました♪

おかがさまで、100％復活ではないのですが、

胃のほうもだいぶ良くなってきました。

よかった～　　本当辛かったよぉ。

そうそう☆朝　テレビを見ていたらマクロビオティックについての情報が！！

15日の金曜日　日テレの『ズームイン』の中の

山本舞衣子アナウンサーのコーナーで

マクロビオティックのカリスマ的存在の中美恵さんの

レストランなどが紹介されてました。

「mie’s room」
マクロビ界のカリスマと言われている、

中美恵先生が開いているプライベートクッキングサロン。

先生の説く、“食べるエステ”にならい、

ココロもカラダもキレイになるレシピを教えてもらうことができます。

☆毎月ごとにマクロビサロンパーティーを開催しています。
今月は15日(金)のディナーと、16日（土)のランチです。
そして、今月27日(水)「丸善・丸の内本店　

3階日経セミナールーム」にて、

午後7時～(会場午後6時30分)中美恵先生の

トークショーが開催されます。
【電話】03-3405-6288
※完全予約制

ＫＥＩＫＯもここでマクロビオティックの基本を学んでこようかな・・・。

自己流ではなかなか難しいですし。

胃を少し考慮して　段々にマクロビ食にもどしていこうかと考えているＫＥＩＫＯでした♪

今日はお天気も良くてお友達と表参道へお買い物♪

相変わらず沢山の人でした☆

まだまだ表参道ヒルズ人気は衰えませんね（*^_^*）

今日はお友達としっかりイタリアンでＬｕｎｃｈ

お肉は食べずに、

有機野菜のバーニャカウダとパスタ☆

大好きなカルボナーラの誘惑には勝てずに…久しぶりに

こってりカルボナーラ食べちゃいました(*^.^*)

夜は軽めにマクロビ御飯！！

今日のDinnerはあっさりお野菜中心に☆

☆ＫＥＩＫＯの今日のレシピ☆

～オクラと長芋のねばねばサラダ～

オクラ、長いも、刻みめかぶは、食物繊維が豊富に含まれる代表的３トリオ。

ネバネバは、ビタミンＣとＥをたっぷり含み、

食物繊維も豊富なので腸内環境をよくし、

免疫機能アップにも期待できるで食材☆

夏バテにも効果ありなんですって。

■ねばねばサラダの材料

オクラ　２本 

刻みめかぶ　１０g

長いも　７０g

梅酢　小さじ１ 

■ねばねばサラダの作り方

①オクラは、塩で軽くもんでから茹で、小口切りにする。 

②刻みめかぶは熱湯をかけておく。 

③長いもは千切りにする。 

④オクラ、刻みめかぶ、長いもを合わせて梅酢であえて出来上がり。

これに
わかめスープと半分玄米をまぜた白米御飯☆
ＫＥＩＫＯのＤｉｎｎerのできあがり☆

とっても簡単なのに美味しい☆
カルボラーナ食べちゃったけどまた明日からマクロビがんばろ♪

６月はＪＵＮＥブライド。

お友達の結婚式や何故か結婚報告が続き、（ＫＥＩＫＯも報告したい笑）
連日お祝い続き(*^▽^*)
友人の幸せはとっても嬉しいことなんですが、
その半面・・・
外食が続いてどうしても体重が停滞ぎみ。
ビリーもかなか続けられず・・・。
それでも以前よりはマクロビ食を取り入れたおかげで、
体重が増えることはなくなりました(≧▽≦)☆（多少増えてもすぐ元通りに）
昨日もお酒は控えおつまみもほどほどに・・・。
今日体重を図ると４８キロ。
お酒をのんだりしても大体４８キロを
越えることはなくなりましたo(^-^)o
なによりたまに飲むお酒がとっても美味しく感じるようになったのは
気のせいではないよね？

今日は大人しくお家で自炊☆

本日のレシピo(^▽^)o

絹こし豆腐たっぷりのおかずサラダ

材料

・絹こし豆腐…1丁 

・トマト…2個 

・玉ねぎ…1/2個 

・しその葉…10枚 

・スイートコーン（粒）…2/3缶 

・梅酢…大さじ1

〈A〉

・白胡麻油…大さじ4

・レモン汁…大さじ2

・塩・胡椒…適宜 

作り方

①絹こし豆腐は水切りする。 

② 玉ねぎはみじん切りにし、梅酢大さじ1をかけしばらくおく。 

③ しその葉は細切り、トマトは1.5cm位の角切り。 

④ ボールに〈A〉のドレッシングをあわせ、玉ねぎ、トマト、スイートコーン、

しその葉を入れて味をなじませる。 

⑤ いただく直前に2cm角位に切った豆腐をさっと交ぜあわせ、残したしその葉を上にちらす。 

今日の夕飯

白米に玄米をまぜたもの☆
お味噌汁☆
豆腐サラダ☆

シンプルながら量はたっぷり！！

だけど・・・シソの葉を買っておくのを忘れてしまったよぉ（泣）

仕方がないのでアリーブオイルを足してちょっとアレンジ☆

シソの葉が苦手なひとはもちろんナシでもＯＫ☆

あとの味つけはお好みで！！

ｓれにしてもそろそろ夏休みの計画たてなきゃ！

やっぱり海綺麗な海にいきたいな・・・。

そのためにもＤｉｅｔ！！

皆さんは夏休みどこいきますか？

最近はすごく暑い日が続いてますよね・・・。
本当に梅雨なのかしら？って感じです。
この暑さを乗り切るためにも、体に良いものを食べて健康ＢＯＤＹを目指さないと♪
そして☆　みなさんももう知っているかと思いますが・・・。
『ビリー隊長　来日！！』

朝の芸能ニュースで報道されていたので、見た方も多いとは思いますが。
空港での報道陣の数もすごかったですよね～

そして、ビリー隊長が着ていたＪＡＬのロゴ入りのはっぴ！！

あれを着た外国人は、なんとビートルズ以来だそうです☆
すご～い！

でもやっぱり、ビリーを１時間やるのは本当にハード・・・。
いつも『もうちょっとゆっくり・・・』って思っちゃう。
でもちょっとひきしまったと思う今日この頃☆
特に足かな！！太ももとかが細くなった気がする～

あとはＫＥＩＫＯの悩みはおなかなんです・・・。

２０歳を過ぎてからというもの、おなかに肉がつくようになってしまって。
おなかいっぱい食べたりすると！！
妊婦・・・？？
本当に妊婦さんのようにおなかがぽっこり・・・。
いま流行のウエスト切換えのニットワンピや、チュニック☆
かわいいんだけど。　
ぽっちゃりしてる人が着ると危険だよね・・・。
おなかのあたりがふんわりして見えるから、本当に妊婦っぽくなっちゃう。
着るとすごく楽チンだからＫＥＩＫＯもたまに着ちゃうけど。

最近は・・・おなかに力いれてますっ！！

油断はしません。

おなかに力いれた状態をキープ☆
意外にこれがエクササイズになってたりね（笑）

最近のお弁当は表参道の『ナチュラルハウス』 さんで買うことが多いＫＥＩＫＯ♪
お昼時はお弁当を買い求めてＯＬさんがいっぱい！！
その中に　宮崎あおいちゃん発見☆о(ж＞▽＜)ｙ ☆
ちっちゃくてかわいかったです。だてメガネをしてて、ラフな格好をしていましたが

もう本当にかわいかった♪
そして、最近　ご結婚されましたよね！　

おめでとうございます☆

芸能人のあいだでもやはり健康食は人気なんですね～

今回買ってみたのは

‘ひじきと温泉タマゴのどんぶり’

なんてったって温泉タマゴに惹かれました♪
他にも『てんぺのサンドイッチ』や『赤米のいなりずし』などなど

たくさんあって迷ってしまうくらい種類が豊富！！
みなさんも是非、表参道に寄ったときはナチュラルハウスを覗いてみてください☆

もしかしたら、有名人に会っちゃうかも！？
最近ＫＥＩＫＯが気になっているダイエット・・・。
『タイコビクス』　　　どんっどんっ！！
以前『うたばん』の中でモーニング娘とタカさんたちがやっていたので、見た人もいるかな～？

とりあえず、和太鼓を叩きながら踊る！！そしてポーズ☆
楽しくできそうで、しかも結構な運動量っぽかったです。
太鼓をたたくことでストレス解消にもなりそうだし♪
タイコビクスも気になりつつ・・・。
今日はこれからビリー隊長と訓練に励みたいと思います！！

こんばんは☆　ＫＥＩＫＯです！！

もう・・。

なんだかじめじめ、ムシムシ・・・。

テンション下がり気味な今日この頃です (ﾉ_･｡)

みなさんはこの不快な季節、どうお過ごしですか？？

涼しげな花を飾ってみるとか・・・？

本当はジューンブライドの季節だからＨＡＰＰＹな季節のはずなんですけどね。

ＫＥＩＫＯはそんなことに負けてはいられないんです♪

露出の増える夏までがリミット！！

がんばらないとなんです・・・。

なんだけど・・・

今日は外食でした。

お酒も飲んじゃいました・・・。

でもね、聞いて～！！

ＫＥＩＫＯがずーっと想いを寄せていた人に偶然再会して、

ごはんを一緒に食べるまでにいたった方との

待ちに待ったディナーだったの☆

だから許してね（笑）

こんな日がくるなんて夢にも思ってなかったから、

ＫＥＩＫＯ緊張・・・。 お酒の力を借りないとうまく話せない・・・。

というわけで、シャンパンを飲みカクテル、焼酎・・・

ダイエットのことは忘れて飲んでしまいました。

女の子は酔って、目がウルウルのほうが魅力ＵＰ♪って聞くし。

今日だけはいいよね～

ごはんはおしゃれなイタリアンで頂きました☆

この恋の行方は・・・？ いい報告が出来ればいいなって思います。　

応援しててくださいネ♪

でも、この日を迎えるにあたって。

やっぱり恋のパワーってすごいよね・・・。

いつもだったら面倒になってたリンパマッサージやストレッチ、

抜かりないようにやったもんね。 小顔マッサージとかも！！

やっぱり、好きな人の前ではかわいくいたい☆っていうのが、

女性の気持ちだもんね～（*^_^*）

ＫＥＩＫＯが参考にしたのは、

高橋ミカさんというゴッドハンドをお持ちのエステティシャンのかたが出した

『毒素排出マッサージ』　出版会社　ワニブックス￥１６００ という本です。

マッサージの仕方が写真付きで載ってるし、

何よりもこの高橋ミカさんがすごい☆ 芸能人からも信用されていて、

最近結婚された藤原紀香さんやモデルのＭＥＧＵＭＩさんなど・・・。

そんなすごい方に直接施術は夢の話しなので、

本を買ってマッサージを自分でしてみることにしました☆

やはり毎日体に触れることで、すごくリラックスするし。

自分の体のラインを知る為にも すごくいいかも♪ デートが有る、無いに関わらず　

これからはちゃんと日課にしないとね～

さてさて☆彼からのメールはきてるかな？？　　（笑）