心機一転Dietを頑張ってみようかなって思う２７歳☆ＯＬ♪ケイコです。
水着売り場でもちょっと楽しくない…
かわいい水着で夏をEnjoyしたい☆★
せっかくダイエットするなら、ここは一つワンランク上のダイエットに挑戦♪
色んなセレブ流Dietに挑戦していこうと思います♪

目指せ夏までにナイスBODY♪

ちなみに現在の体型…
・身長１５４センチ　
・体重４９キロ　
・体脂肪１９パーセント
・ウエスト６９センチ　
・太もも回り４８．４センチ
この半年で６キロ・・・太っちゃったぁ！！

当面の目標は『体重４４キロ』（いい響き☆）を目指します！！

まずセレブ的なダイエットとして最初に選んだのが

最近よくテレビでやってますよねぇ☆
『ビリーズブートキャンプ』
ケイコとしてはずっと気になっていた代物でして…
本当に一週間でできるの？
見違える体？

そんなわけで・・・・・・・・・・・・・
思い切って注文しました♪

～ビリーズブートキャンプ～

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昨日Disk１を一通りやり終えたからか
肩と腰が筋肉痛で動かない…！！

乳酸が溜まっているのがわかる（笑）

やっぱり筋肉にキテルってこと？

でも筋肉痛がすぐにくるのってちょっと嬉しい♪

筋肉痛になるのが早ければ早い程、体が若い証拠でしょ♪

ビリーブートザキャンプも３日目。
遂にDVD２枚目　Disk２「応用プログラム」に突入です♪

ビリー教官、仁王立ちでの一言目は・・・

（☆がビリー教官）

☆ビ『応用プログラム　準備はいいかい！！』

はい！ビリー教官！！もちろんです！！（笑）

プログラム途中こんなことも言われ・・・

☆『想像しろ！　君は敵と闘っている！！』

え？敵ですか！！教官！！どこですかぁ！！
いつの間に闘ってるんですか！！

『どんな奴が相手だ！』

え〜とっ…

『敵が向かってきた　さぁ　彼女はどうする？』

キックします！！！！！（笑）
実際蹴り上げる動作。
足あがらない！！

とまぁこんな感じで今回はDisk2　前半の20分間をやり終えました♪

私いつの間にか戦場にいたようです（笑）

ビリー教官の動きにギリギリついていく感じ…
やっぱりDVD通りには腕も足もあがらない。

今回もやっぱり 汗だく…（笑）

これ、本当に大量の汗をかく！！

そして運動後のご飯は本当においしい♪♪
もうびっくりする位ご飯が進む☆（笑）
これって危険ですよね…。

だってこのあと食べたのって

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週末は母の日でお母親孝行♪
実家に帰省☆

結局あまえてしまって母親の手料理を堪能♪
いっぱい食べてしまった。
やっぱり母親の料理はおいしい。
私も作れるようにならなきゃ♪

そしてすっかりビリーと離ればなれに…。
ビリー除隊になったら困るなぁ(笑)

本日は、はりきって★お弁当★を作って出社♪
のはずが…

お弁当を作っている時間がなく
お昼はコンビニご飯になっちゃいました…
しかし！ダイエット中☆本日ランチはカロリー低めにセレクト☆

このゆでたまごはチョット塩味がついていて、なかなかおいしいのよん♪

でもさ、コンビニって誘惑がたくさんだよね…。
危うく☆唐揚げ☆を買っちゃうとこでした。危ない危ない…。

しかも！火曜日はコンビニのお菓子の新作がでる日らしい（笑）
たしかにたくさん新作がでていた気がする♪
誘惑がいっぱいだぁ☆

カプサイシン効果で代謝を上げて、っと★

間食しないように気をつけなきゃ！

そして！！

筋肉痛も治ったことだし、本日ビリー復活です☆

本日は初心に戻ってＤisｋ２を最初からやり直し。

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こんにちは♪　夏までにあと５kgは痩せたいKEIKOです♪

やっぱり暖かくなってきたし、
洋服もコートでカバーできなくなってきたから
最近ちょっとツライ・・。
着るお洋服が限られてきちゃうの。

即効性があって確実に痩せられる
ダイエット法ってないかなぁ？？
そんなの、ないですよね…。

ん・・？　なんかステキなものを発見しちゃったんだけど☆
『BOWS』の新しいやつのコマーシャルしてる！！
その名も　『Super BOWS』！！　なんだか効きそう♪
ふむふむ・・。
タイプ別に３種類に分かれていて自分にあったものを選べるみたい☆

ビリー隊長の訓練も少し疲れてきたことだし　←って早すぎ（笑）？？
ここらへんでちょっと楽してもいいかなぁ…
駄目だよね！！

でもね、ビリー隊長のおかげでドリンク飲んでも　
オナカがぽっこりしなくなって気がするの♪
う〜ん・・勘違いかもしれないんだけどね（笑）
でも確実に引き締まってきたと思う！！
うんうん！！

人間、『千里の道も一歩から』？
『継続は力なり』？って感じなんですね。
昔の人はいいこと言いますなぁ☆

ここで　KEIKOの今日のごはんのメニュー公開♪

昼☆　　この日はお友達とランチに♪　
イタリアンだったんだけど
トマトソースの野菜沢山のパスタをセレクト♪
本当はクリーム系が好きなんだけどね・・。
我慢です・・。
お昼からシャンパ〜ン♪といきたいところでしたが、
ガス入りのお水にしました(>_<)
KEIKOのお友達もこれにはさすがに驚いてた・・。　
ふふふ☆
夜☆　　今日はお家で夜ご飯♪　
お家で食べる時くらいはヘルシーにいかなきゃネ！！
ビリーだけじゃ、やっぱり痩せられなさそなので…
本日は和食。
炭水化物はやめて、豆腐のそぼろあんかけ・温野菜・きんぴら！！
これでもKEIKOね、お料理得意なんです☆

なんか甘いものが欲しい感じだけど、今は我慢だよね。

隊長！今日はビリーお休みでもいいですか？
ごめんなさい・・・。

前にTVで見たんだけど、
ネイリストの黒崎えりこさんのサロンでは『ざくろジュース』がだされるんですって！！
女性にはすごくいいみたい☆


■子宮、卵巣などの機能を整え、妊娠を促す
　エストロゲンは、子宮、卵巣などの生殖器の発育を促し、
　妊娠を促進します。

■子宮内膜を増殖させ、着床を促す
　排卵直前にエストロゲンの分泌が増え排卵を促したり、
　子宮の内膜を増殖させて受精卵が着床しやすくしたり
　するのです。

■現代女性はエストロゲンの分泌に異常が…？
　現代社会のストレスや食生活の変化などから、
　このエストロゲンの分泌に異常をきたす
　女性が増えてきています。
　

そうかぁ。
ざくろにはこのエストロゲンがたくさん含まれているんだって♪
どうせ甘い飲み物を飲むんだったら体にいい方がいいもんね！

ダイエットもしてキレイにもなりたいじゃない（笑）？？
って欲張りかな・・？？

これからも貪欲に美を追求しようと思うKEIKOでした♪
ではでは・・

本日の計測
体重　49.3kg　　ウエスト　68cm　　太もも　48cm　　二の腕　23cm

今日はとっても暑かった～・・。
町行く人の片手には　おいしそうなアイスが！！
なぬ～・・？？
ＫＥＩＫＯにけんか売ってんのか～？？（笑）

最近ダイエットで鍛えすぎてちょっとギスギスしてるのかな・・・。
ステキな女の子になるにはそんなんじゃダメダメ☆

やっぱり心身ともに美しくなくっちゃね♪

そこでＫＥＩＫＯが目をつけたのが『マクロビオテック』
みなさんご存知ですかね？

マクロ＝大きい・長い
ビオ＝生命テック＝術・学　
　　　
という意味で、
大自然の法則に則り生活するということみたいです。
マクロビオティックの考え方に
『身土不二』『一物全体』
という考えかたがあるそうで。
身土不二というのは体と大地はばらばらではないという意味みたいで、
さまざまな環境（食物も含まれる）とからだは密接な関係にあり、
からだのバランスを保つには自然のリズムに調和することが
不可欠ということ。
そして、一物全体というのは命を維持する為に
生物はからだ全体で調和をはかっているので、
どの部分ひとつとして不必要なものはなく、
食物も捨てる部分は何一つないという考え方☆

これぞＫＥＩＫＯの求めるもの！！
ダイエットもできてきれいにもなれる♪

こんなすてきなことってないよね♪

ＫＥＩＫＯのお家の近くにも自然食を扱ったお店があるみたい☆
さっそく明日行ってみようかな～　　ルンルン！！

そして、忘れちゃいけない（笑）ビリー隊長！！
やっぱり本当にきついんだよね・・。１時間やるって相当なものよ？？
だからＫＥＩＫＯ決めました☆

基本の（1）を繰り返し続けること。

基本だけでも相当に汗をかくから、基本をみっちりやる♪
やっぱりすぐに効果のでるダイエットはないんだよね・・。
継続は力なり！！そう！！
続けることに意味があるのじゃ♪

そして　ＫＥＩＫＯダイエットの決まりごと

・身も心もキレイになるダイエットをする
・セレブも体験しているダイエット法を貪欲にさがし、
　チャレンジする
・お菓子はなるべくはちみつや黒砂糖を使用しているものや
　ドライフルーツで☆
・外食もたまにはね！でもその分ちゃんと運動すること

飽きっぽい性格のＫＥＩＫＯだけど、今回はちゃんとがんばるよ♪
実はねＫＥＩＫＯ、目標があるの・・。

数年前に買った（そしてはいていた）シマロンのパンツをもう一度はくこと！！
う～んとね・・。今よりも８kgくらい痩せていたの(>_<)
やっぱり痩せているとお買い物も楽しいんだよね☆

試着も『どんどん持ってきてちょうだーい！』って感じで(^^♪
もう一度あの感じを味わいたいなり・・。

がんばるよ～！！とりあえずマクロビを体験してみようと思います。

じゃじゃーん！！ついにＫＥＩＫＯもマクロビダイエットを始めることにしました。
マクロビオティックといっても範囲がとても広くて、大きい意味では『大きな視野で生命を見つめ、自然と調和しながら生活し、心身ともに健康になる。』ということらしく、
ローフードダイエットもその中に分類されるみたい・・・。
しかし、ＫＥＩＫＯにはローフードダイエットはちょっぴりきついので。

このマクロビオティックの考え方をベースに有機野菜や玄米、
肉・卵・乳製品などの動物性脂肪を使わない食事方法でいきたいと思います☆

とはいったものの・・・。

東京でオーがニックやマクロビオティクのスーパーって本当に少ないの！！
そして、お値段が少々・・・。
というかすごく高い！！
有機野菜とかは手間がかかる分高くなるのは仕方がないと思うけど…。

でも、体にも心にもそして地球にも優しいダイエットだもんね☆
がんばるヨ♪

というわけで、ＫＥＩＫＯのお家から近い　広尾の『ナチュラルマート』さんに
おじゃましてきました～☆

ＮＡＴＵＲＡＬ　ＭＡＲＴ
03－6408－2528
http://naturalmart.jp/

広尾の商店街の奥にあって、店員さんもすごく優しい人で☆
これもマクロビオティック効果なんでしょうか・・・？（笑）

お店もなかなか種類も豊富で、ＫＥＩＫＯも目移りしちゃいました～。
いろいろ見ているうちに時間がかなり経っていた気がする。

といあえず、基本の玄米を購入！そしてまずは調味料をそろえないとね・・・。
お砂糖はさとうきび100％の黒砂糖
いわしと昆布からとっただし醤油、あと【きび】から作られた麺！！

←すごくめずらしいよね～他にもあわとかひえがありました☆
あと納豆とサラダを買ってみました。
他にももっと買いたいものがたくさんあったんだけど、とりあえず♪

あとね、マクロビオティック食のレシピが載っている本も買ったの！！
これで準備万端～☆
夏までの計画も順調に進みそうだわ！！

そして最近話題にあまりのぼらなかった（笑）

ビリー隊長・・・。

これはもうＫＥＩＫＯの中では日常化しているの☆
Ｄｉｓｋ１と２を繰り返してやっているところ！！
1時間はなかなかつらい・・・ってときもあるから、
そういう時は無理せず３０分とか。
無理しないことが続けられる秘訣だよね？？

という感じでがんばってます！！
だって痩せたいんだもん☆痩せて　キレイになりたいんだも～ん！！

キレイになったら何をしたい？？

ＫＥＩＫＯは　かわいい服を着て、
　ピンヒール＆ヒール高めの靴を履いて颯爽とお買い物したい☆
キューティーブロンドのエルみたいにＨａｐｐｙな風を吹かせたい♪

マクロビオティック生活　2日目～☆

今日の朝は豆乳とバナナのジュース☆

お昼は玄米のおにぎりと、有機野菜のサラダ・ウドのきんぴら☆です！！
なんてヘルシーなんでしょう（笑）

マクロビオティック食にしてから、
体もヘルシーなんだけどこころもヘルシーになってきた気がします。
すっきり爽快な感じ？？
はじめはお肉なし、乳製品なし　なんて耐えられるのかな・・・？
って思ったんだけど
意外と大丈夫
車麩のステーキ風とか♪

ここでKEIKOのレシピ公開～☆

『車麩の香ばし焼き』
車麩（全粒粉）　　　2枚
大和芋　　　　　　60g
めんつゆ（濃縮タイプ）　適量
味噌　　　　　　小さじ1/2

*めんつゆを薄めて　車麩をつけてもどす
*大和芋をすりおろして、味噌とよくまぜる
*フライパンに油をひき、車麩を焼く。　焦げ目がついてきたら大和芋をぬる
*ふたをして蒸し焼きにする　ひっくり返して焦げ目をつけて出来上がり☆

ネッ！！簡単でしょう～？車麩だけじゃ物足りないと思って
大和芋をプラスしたらなかなかいい感じになっちゃいました♪

マクロビオティックはいままでの食生活を見直すいい機会かも！　
痩せて、しかも健康になるなんて☆これは続けないと～

まあKEIKOも女の子ですから（笑）　
いろいろとお誘いもあったりで、
毎食マクロビオティックっていうのは厳しかったりもするんだけど・・・。
心掛けが大事だよね☆
実は今日も夜は合コンなんです～・・・。

お酒はそこそこにします！！
食べ物もヘルシーなものをセレクトして♪

今日はちょっと楽しんできま～す☆　

こんばんは☆　ＫＥＩＫＯです！！

ここのところあまり体重に変化がなくて、しょんぼりしていたのですが・・・。

今日体重を量ってみると♪

１ｋｇ近く軽くなってる～！！　
☆わーいわーい☆

ダイエットも軌道に乗り出したって感じかしら。

やっぱりマクロビ食にしてから、３食マクロビというわけにはいかないけど、

食事を気をつけることで健康とかヘルシーな感じに

意識が向いて体が変わってきたのかな？

今まで乳製品とかお肉大好きだったけど、最近は食べてないもんなぁ・

食べていない自分にもビックリ！！

そう☆

そしてマクロビ食にして気がついたこと・・・。

それは、食べ物を大事に食べよう！！という気持ちが強くなったってことかな。

いままでのＫＥＩＫＯは時間がないときはファーストフードをぱくりっ♪

なんてことが多々ありましたが・・・。

（時間がないときは便利な食べ物であると思うんだけどね）

やはり体は食べ物からつくられていると思うと

最近は口に入るもには気をつけようって思うんですよね～。

笑っちゃうことに最近のＫＥＩＫＯの癖は

商品の成分表示！！？を見てしまうってこと（笑）

海外産とかあまりに化学物質がはいってるものはさようなら～ってことにしてます。

マクロビ食にしてからこんなにも意識改革するなんて！！

実際のところＫＥＩＫＯが一番びっくりしてます。

今日の夕飯は有機栽培の納豆とおそば☆

でも、ＫＥＩＫＯ　マクロビ食のレパートリーが少ないので・・・。

何かいいレシピあったら教えてくださ～い♪